记忆力很差，没办法集中注意力 怎么办

咨询实录内容

• 张鹏

  你好

• ask_0cf0fc

  我是18岁的中学生，我感觉自己的记忆力很差，没办法集中注意力

• 张鹏

  这种现象持续多上时间了

• 张鹏

  请问性别

• ask_0cf0fc

  女生

• 张鹏

  持续多长时间了

• 张鹏

  还有没有其他症状呢

• ask_0cf0fc

  因为正处于青春期嘛，整天都很烦躁，心事多，然后就没办法认真记东西

• ask_0cf0fc

  该怎么办呢

• 张鹏

  晚间睡眠如何呢

• ask_0cf0fc

  学习也老是会走神

• ask_0cf0fc

  睡眠很少

• 张鹏

  首先，改变睡眠习惯

• 张鹏

  劳逸结合

• ask_0cf0fc

  有时我晚上很累，我就先去睡，睡到12点，才起来学习到3点

• ask_0cf0fc

  我平时有去跑步什么的，就跑300米那样

• 张鹏

  准备参加高考了吗？

• ask_0cf0fc

  才高一

• 张鹏

  18岁上高一？

• ask_0cf0fc

  作业也挺多的，我是汕尾这边的

• ask_0cf0fc

  虚岁

• 张鹏

  恩

• ask_0cf0fc

  实岁算16

• 张鹏

  主要是学习压力大吗

• ask_0cf0fc

  挺大的

• 张鹏

  恩

• 张鹏

  那原因已经清楚了。学习压力大导致的夜间睡眠不足

• 张鹏

  内分泌紊乱

• ask_0cf0fc

  可是我睡觉，睡得很沉

• 张鹏

  知道解决方法了吗？

• ask_0cf0fc

  就是才睡5.6个钟

• 张鹏

  每天保持7小时左右睡眠

• 张鹏

  劳逸结合

• ask_0cf0fc

  记忆力是改变不了的吗

• 张鹏

  早睡早起

• 张鹏

  坚持1个月

• 张鹏

  就会有效果

• ask_0cf0fc

  我同学也是跟我这样，可是她的记忆力很好啊

• 张鹏

  有个体差异

• ask_0cf0fc

  记忆力是天生的

• ask_0cf0fc

  有差异

• 张鹏

  有差异

• 张鹏

  男性女性都有差异

• ask_0cf0fc

  怎么个差异法呢

• 张鹏

  不过没关系，坚持我给你说的方法

• 张鹏

  劳逸结合

• ask_0cf0fc

  几点睡几点起呢

• 张鹏

  11点前睡觉

• 张鹏

  7点起床

• 张鹏

  坚持1个月

• ask_0cf0fc

  要上学啊

• 张鹏

  适当锻炼身体

• ask_0cf0fc

  我6点就要吃早餐了

• ask_0cf0fc

  睡不了那么多个钟

• ask_0cf0fc

  您是哪里的医生呢

• 张鹏

  根据情况至少保持7小时睡眠

• 张鹏

  同学，您还有什么问题吗

• 张鹏

  如果没有问题，我还有其他患者要咨询哦

• ask_0cf0fc

  吃的方面呢

• ask_0cf0fc

  要注意什么

• 张鹏

  饮食规律，营养搭配合理

• ask_0cf0fc

  嗯嗯

• ask_0cf0fc

  谢谢医生

• 张鹏

  不客气

• ask_0cf0fc

  医生您能给我具体的做法吗

• 张鹏

  你好

• 张鹏

  好的，睡眠保持每天7小时，饮食规律，营养搭配合理，最好送你8字名言“好好学习，天天线上”

• 张鹏

  不用回复了，医生很忙

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