如何提高睡眠质量和学习效率
- 如何提高睡眠质量和学习效率？
- 问：还有十多天就要参加考试了，现在正在很紧张的复习中。我每天下午1点-3点休息，晚上11:30左右睡觉，可早上就是起不来，最早也是7点左右。如果把闹钟定到5点钟，就是起来了，......
- 答：你好！是不是因为压力导致的呢？压力大会给大脑带来一种无形的舒服，导致睡眠质量减低，长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等症状，西药无非就是安眠药类，它的毒副作用比较大，长期用药机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用，不但......
- 怎样提高自己的学习效率，使自己的注意力集
- 问：怎样提高自己的学习效率，使自己的注意力集中？怎样让自己不做白日梦？怎样提高做作业的质量？......
- 答：提高学习效率和注意力的因素很多。一方面与精神心理因素有关，例如保持良好心态，培养对学习的良好的兴趣，科学的学习方法和用脑习惯。另一方面也与躯体因素有关。例如健康的体魄和充足的睡眠。......
- 据说每天保证八小时的睡眠可以提高学习效率
- 问：据说每天保证八小时的睡眠可以提高学习效率，是真的吗？可不可以晚上睡七个半小时，中午睡半个小时，？初据说每天保证八小时的睡眠可以提高学习效率，是真的吗？可不可以晚上睡七个半......
- 答：你好很高兴为你服务，学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础，可以晚上七个半小时，中午半小时......
- 患上牛皮癣要如何提高睡眠质量
- 问：病情描述：患了牛皮癣有一段时间了，最近感觉的知己的病情加重了，每次晚上只要全身开始瘙痒就会导致自己难以入睡，患了牛皮癣要怎么去做才可以提高自己的睡眠治疗想得到怎样的帮助：......
- 答：你好，患上牛皮癣你可以在睡觉前用热水泡脚可以使你的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了你的睡眠质量。并且在睡前，不要太过的兴奋。很多患者都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。......
- 牛皮癣患者应该如何提高睡眠质量
- 问：病情描述:患有牛皮癣已经快要十年了，牛皮癣病情的加重后我的睡眠质量就变的不怎么好，想知道患了牛皮癣的我要如何提高自己的睡眠质量 想得到怎样的帮助:&......
- 答：病情分析：按你描述的症状基本上是考虑牛皮癣的，这个比较顽固的，注意避免辛辣指导意见：这个一定要专科坚持治疗，现在临床大多是用郁金银屑片和大力士软膏结合，要增强免疫力这些 ......
- 睡眠仪器有用吗，能帮助提高睡眠质量吗？
- 问：病情描述:睡眠仪器有用吗，能帮助提高睡眠质量吗？我的睡眠很差需要医生帮助提供远程诊断: 睡眠仪器有用吗？ ......
- 答：病情分析：你若是买了睡眠仪器的话，这是根据你自己的睡眠状态而定的。指导意见：一般来说是那里的促进效果都是存在的这是因人而异，对每个人效果不一样的。 ......
- 成年人怎样才能提高睡眠质量？
- 问：病情描述:成年人怎样才能提高睡眠质量，晚上多梦还容易失眠，没有深度睡眠，白天无精神。需要医生帮助提供远程诊断: 成年人怎样才能提高睡眠质量，晚上多梦......
- 答：病情分析：考虑睡眠质量下降引起的现象，会有易醒多梦精神不振，严重时睡眠困难的症状。指导意见：建议缓解心理压力，避免过度劳累，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。......
- 济宁如何提高睡眠质量
- 问：病情描述:我一直睡眠不好，这段时候一直睡不着，头疼的厉害，天天脑袋里面响个不停，晚上睡不好，白天没有精神，上班的时候就想睡觉，想咨询一下到底怎么样提高睡眠质量。 ......
- 答：根据你描述的情况，夜间睡眠不好导致失眠，主要是由于工作生活压力大，白天思考问题过多导致，所以你一定要放松心态，调整心情，睡前可以喝杯温牛奶或者安神补脑液等。 ......
- 晚上睡不着如何提高睡眠质量，脑清新
- 问：病情描述:孩子晚上睡不着改怎么办，如何提高睡眠质量，脑清新。需要医生帮助提供远程诊断: 孩子晚上睡不着改怎么办，如何提高睡眠质量，脑清新。 ......
- 答：病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.指导意见： 避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点. ......
- 怀孕一个月多了为了提高睡眠质量戴眼罩可以
- 问：我一向以来睡眠时候对光线和噪音都格外敏感，多年来一直佩戴抗噪音耳塞和眼罩才能安然入睡，最近怀孕一个月多不知道还能不能继续佩戴眼罩和抗噪音耳塞睡觉？ ......
- 答：病情分析：你好，你说的情况可以继续原来方式睡眠呀指导意见：这个不影响胎儿发育的，准妈妈睡的好，胎儿发育就更好的 ......
- 患有更年期综合征的患者怎么提高睡眠质量？
- 问：病情描述:自从自己得了更年期综合征之后，就总是晚上的时候睡不着觉，现在失眠很严重了，而且白天精神总是不好，经常会脾气很暴躁，很容易激动，我现在都不怎么喜欢出去了。想得到怎......
- 答：你好，更年期综合征可以通过以下办法提高睡眠质量，尽量使身心保持平和及时调整身心，使其保持平和状态，避免思虑过度。要清楚，进入中年的女性，大多用不着像年轻时睡那么长时间，因此不要有精神负担，尽量使精神放松。......
- 总失眠怎么提高睡眠质量？
- 问：病情描述:最近在班上工作特别多，本来想晚上回到家一定要好好睡觉然后才能好好缓解我的压力，可是不知道什么原因越想睡觉就越睡不着，每天都要等到下半夜才能迷迷糊糊的睡会而且中间......
- 答：根据你上面提供的信息，睡眠不是太好，建议，每天早上起来就锻炼身体。让身体出出汗。其次，晚上，晚饭吃的小米粥，睡觉之前，听一听无聊的故事。这样很快就入睡了。......
收藏快速问医生
，随时免费咨询和挂号
，随时免费咨询和挂号