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如何提高睡眠质量和学习效率？

男 | 21岁 2007-07-28 07:59:04 1人回复来自

健康咨询描述：还有十多天就要参加考试了，现在正在很紧张的复习中。我每天下午1点-3点休息，晚上11:30左右睡觉，可早上就是起不来，最早也是7点左右。如果把闹钟定到5点钟，就是起来了，也很瞌睡，根本没法看书，弄的整个上午状态都不好！现在天气很热，早上4:30-7:00是很好的学习时间，不能这样白白的错过了啊。

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刘桂云长治市妇幼保健院主治医师擅长: 儿童龋齿，牙髓炎，根尖炎，牙外伤等常见口腔疾病的诊帮助网友：6462

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2007-07-28 09:55:16 我要投诉

你好！是不是因为压力导致的呢？压力大会给大脑带来一种无形的舒服，导致睡眠质量减低，长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等症状，西药无非就是安眠药类，它的毒副作用比较大，长期用药机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用，不但不能让睡眠质量提高，晨起反而会疲乏无力、头重脚轻等，我建议最好用针灸、静电疏通和口服中药的方法治疗，中药标本兼治还可以安神养心，祝健康快乐！

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