初学者如何练习臂力_热门健康问答

初学者如何练习臂力: 问：主要症状:主要症状:初学者该怎样练臂力呢?只做哑铃操行吗?请指点!最好列出胳膊上每部分肌肉的适合初学者的训练方法比如多少一组一天几组什么的感激不尽!说的好追加分!!......; 答：病情分析: 你好,臂力的锻炼最好适当加些全身运动,如跑步意见建议: 肌肉的锻炼也是要循序渐进的,不能过急过猛,从小量开始,开始一天做3组每组5个,一周后每组加2个,再一周加一组,之后......

点击查看详情 >> 共有4人回答 | 提问时间:2009-11-21

早上跑步后，现在晚上想练习臂力，水都提不: 问：早上跑步后，现在晚上想练习臂力，水都提不起来，怎么回事......; 答：病情分析：您好，您要提多重的水呢？练习臂力也要循序渐进，一点一点来，逐渐加量啊，不可能一口吃个胖子的。指导意见：建议您把为什么要练习臂力叙述下，并且还有其他的方法练习臂力，找最适合自己的方法为妙。 ......

点击查看详情 >> 共有3人回答 | 提问时间:2012-07-01

如何快速练习臂力呢？: 问：如何快速练习臂力呢？......; 答：仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘慢慢下降哑铃至头两边，在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原位。要点身体要始终保持稳定，臂伸直后注......

点击查看详情 >> 提问时间:2012-03-25

为什么我练习臂力棒之后，肘部关节疼痛: 问：病情描述: 男，22岁，握臂力棒之后，肘部关节疼痛，有点使不上力曾经治疗情况和效果: 没治疗过&nbs......; 答：病情分析:你好，你这种情况来说是属于锻炼太过引起的肘部拉伤的，建议你可以吃点药物指导意见:这种情况来说建议你可以吃点活血止痛胶囊或是三七伤，祝你健康......

点击查看详情 >> 提问时间:2011-05-24

初学者怎样练臂力: 问：主要症状:初学者该怎样练臂力呢?只做哑铃操行吗?请指点!最好列出胳膊上每部分肌肉的适合初学者的训练方法比如多少一组一天几组什么的感激不尽!说的好追加分!! ......; 答：1.侧弯举两手或一手侧握哑铃（拳眼向前）,上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢下放还原.主要发展前臂伸指肌群,同时发展上臂前侧肌群. 2.正握腕弯举双手正握杠铃（掌心朝下）,握距与肩同宽,上臂紧贴体侧.向上弯举杠铃,举至极限后缓慢下放还原.动作......

点击查看详情 >> 共有3人回答 | 提问时间:2009-08-04

我看网上说瑜伽初学者一般一次练习30-40分钟: 问：我看网上说瑜伽初学者一般一次练习30-40分钟，但是我练的瑜伽一套下来要将近2个小时，请问这样可以吗？对身体会有什么影响吗？......; 答：指导意见：您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您......

点击查看详情 >> 提问时间:2012-07-19

第一次握了十下臂力器，第二天一用劲就疼的: 问：第一次握了十下臂力器，第二天一用劲就疼的不行。都八天了还是这样，我该怎么办。......; 答：病情分析：你好，根据症状考虑有造成肌肉拉伤或者韧带拉伤的可能指导意见：建议尽快做一下患处的检查确诊，治疗这种症状可以服用英太清或者扶他林，并且注意休息不要继续运动。......

点击查看详情 >> 共有3人回答 | 提问时间:2013-01-23

俯卧撑做起来太没意思没办法快速增加臂力: 问：俯卧撑做起来太没意思没办法快速增加臂力......; 答：病情分析：锻炼臂力的话是要长期坚持的指导意见：建议的话可以分别使用几种混合练习，比如杠铃都是可以的......

点击查看详情 >> 提问时间:2013-01-02

怎么才能做的持之以恒呢？练臂力，无论是用: 问：怎么才能做的持之以恒呢？练臂力，无论是用臂力器还是俯卧撑......; 答：病情分析：您好，根据您说的情况应考虑需要您个人自我约束，每天定时锻炼，指导意见：建议您每天制定健身计划，合理营养饮食，祝身体健康！请接纳建议！......

点击查看详情 >> 共有5人回答 | 提问时间:2012-12-22

握臂力器过程中感觉手臂有点疼，之后手臂就: 问：病情描述:握臂力器过程中感觉手臂有点疼，之后手臂就很疼，没有力气，过个来小时就好点了。再握臂力器时，又出现这样的状况曾经治疗情况和效果: 没有想得到......; 答：病情分析：你好，一般的情况往往是有软组织劳损、肌肉拉伤的情况是可以引起的常见的了。指导意见：一般的情况往往是可以采用按摩、外用药物的治疗一下的。另外是可以配合中药的治疗的。此种情况要注意保养的。不要劳累着凉的。......

点击查看详情 >> 提问时间:2012-12-20

脸部被臂力器弹伤: 问：病情描述:不小心被臂力器弹到脸上,脸部有一块擦伤,破了一条小口子。怎么样才能让它快速愈合,不让它发炎。会留下疤痕吗？......; 答：你好，根据你的描述建议及时到医院的外科就诊，让专科大夫检查一下，及时清创消毒处理，根据你的具体情况给出相应的治疗建议，希望我的建议能帮助到你......

点击查看详情 >> 共有3人回答 | 提问时间:2012-12-07

最近在家掰臂力棒头很痛: 问：病情描述:最近在家用臂力棒在家锻炼，但是过程中头就开始特别痛，但是也没有过力，是脑缺氧吗？应该怎么注意？......; 答：你好，根据你咨询情况来看可能是血管性头痛有影响引起的，与用力过度有影响的，可用血府逐瘀口服液，元胡止痛片治疗，注意休息有一定帮助。回复人的回复 2012-12-02 19:08:21以症状表现不能确诊的，可磁共振检查看是否......

点击查看详情 >> 提问时间:2012-12-02

最近掰臂力棒过程中头很痛: 问：病情描述:最近在家掰臂力棒，量也不是很多，但是在做的过程中，头部就开始很痛，是脑缺氧吗？......; 答：你好，你的情况我考虑是血压导致的，建议你去测量下血压看看血压是不是有血压高引起的头疼，还有神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头疼。中医认为人体是以五脏为中心......

点击查看详情 >> 提问时间:2012-12-02

我想锻炼臂力和胸肌，尤其是胸肌。用拉力器: 问：病情描述:我想锻炼臂力和胸肌，尤其是胸肌。用拉力器可以办到吗？怎么使用既快又科学曾经治疗情况和效果: 锻炼臂力和胸肌想得到怎样的帮助: &......; 答：病情分析：可以使用，不过注意不要拉伤了指导意见：你好，你现在的年龄正是生长发育期，要学会科学的锻炼身体，不要过度也不要过量 ......

点击查看详情 >> 共有2人回答 | 提问时间:2012-12-02

鼻子受伤了我用臂力器锻炼时手滑了，打到了: 问：病情描述:我用臂力器锻炼时手滑了，打到了鼻子上，淤青了很疼，有点胀胀的感觉。请问一下，鼻梁骨断了有什么症状呢？......; 答：根据你的描述并不能排除鼻骨骨折的可能性的，鼻骨骨折外观很难判断的，需要拍片检查才知道的。请问你看医生拍片检查了吗？回复人的回复 2012-12-01 07:43:08现在没变形那么以后也就不会的。提问人的追问 2012-12-01 07:43......

点击查看详情 >> 提问时间:2012-12-01