臀部怎样减肥
- 1臀部怎样减肥效果会更好？
- 问：全部症状:有点胖 治疗情况:没治疗过 不知道怎么做效果好想要得到的帮助:臀部怎样减肥效果会更好?
- 答：
- 刘志敏主治医师: 病情分析:你好,臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟饮食和坐姿很有关系, 以下提供一些方式给您做参考,希望对你有所帮助:1,饮食方面呢可以喝一些减肥的茶:您可以买山渣,菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250CC,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用.2,坐姿方面:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大.意见建议:3,还有一些运动的方法对减臀部也有一定的效果:（1）爬楼梯:这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.（2）推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.每个你都可以尝试一下,不过一定要坚持下去,融入到平常的生活当中,既锻炼了身体又可以减肥,祝你健康快乐……
- 爱心医生: 病情分析:发胖是因为长期久坐少动,体内脂肪堆积引起.意见建议:少吃主食多吃菜,晚餐用牛奶或粥代替,不吃别的.因为晚餐不是特别重要,只要不饿就行.但早餐一定要吃,还要吃好.午餐吃饱,七分饱就可以.跑步,跑完步不要马上坐,站着休息.一旦坐了会使臀部更大.多吃香蕉,苹果等水果,不要久坐,久站,不要长时间保持一个姿势,或用桃花单独泡水,坚持一段时间能瘦下来 .荷叶,魔芋.冬瓜,苦瓜也能减肥.苦瓜泡水或苦瓜粉冲服
- 周红医师: 病情分析:如果属于正常发育没有必要去减肥,确实必要可以采取医学整容治疗即可.意见建议:同时需要注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可,并注意加强体质锻炼即可恢复健康.祝你永远健康.
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- 2如何迅速减臀部赘肉
- 问：我感觉我臀部赘肉很多,别的地方不胖,如何针对臀部迅速减费,请专家解答
- 答：
- 张绿如主治医师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
- 爱心医生: 按摩腰臀部减肥法 这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好.产后做这套运动会更快恢复体型. (1)蹬足收臀：仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次.有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用. (2)后伸下肢：俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次.可内收皮肉运动脂肪. (3)拿捏双臀：俯卧体位,两手拇指和食指,中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟.可加速皮下组织代谢,化解脂肪. (4)搓摩双臀：俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服).可收紧皮肤分散脂肪. (5)按揉腰部：俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪. (6)提气收腰：站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟.意在转化脂肪,运动腰部组织. (7)拍打腰臀：站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好.产后做这套运动会更快恢复体型. ((8)跳跃运动：站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪. 最佳的臀部锻炼姿势
- 杨桂红医师: 千万不要服用减肥的药物,多少减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈,踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,
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- 3臀部,大腿,腰如何减肥
- 问：如何减臀部和大腿?如何减掉腰上的赘肉?
- 答：
- 孙天文主治医师: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
- 爱心医生: 蜂蜜加米醋能减肥吗?能的话告诉大家啊
- 吴双医师: 坚持锻炼，多喝水！
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- 4臀部减肥最有效方法能够达到怎样的效果？
- 问：病情描述:臀部减肥最有效方法能够达到怎样的效果？想得到怎样的帮助:臀部减肥最有效方法能够达到怎样的效果？
- 答：
- 爱心医生: 这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.
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- 5怎样才能减掉臀部上的赘肉
- 问：怎样才能减掉臀部上的赘肉
- 答：
- 张永梅医师: 病情分析：您好，考虑应该是全身胖，才会有臀部有赘肉的。指导意见：您好，建议应该注意节食，加体育锻炼，并可以特别注意臀部的收紧的锻炼，比如站立是可以做一做，提臀收腹的锻炼。
- 郭雅新国家二级心理咨询师: 那需要你全身进行减肥，建议采用节食加运动的办法，三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时配合以长期的运动，如跑步跳绳，打球等，一定要有持之以恒的决心！
- 魏晨光医师: 病情分析：你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础指导意见：建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
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- 6臀部减肥最有效方法怎么做？
- 问：全部症状:臀部减肥最有效方法怎么做?想要得到的帮助:臀部减肥最有效方法怎么做?
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:首先是站直下蹲 双脚合并站直 双臂前伸 特别是背 一定要直 然后下蹲(要快)慢起 下蹲 再慢起 做2组 一组20个 每组中间休息30秒然后是按摩大腿 和 臀部 主要是拍打 揉捏 捶打 等简单的方法 要点是 要有规律 每种次数要上20下意见建议:还有每天可以去健身房做动感单车练习!如果没有时间的话!每天上下楼梯的锻炼也是不错的!
- 爱心医生: 你好,跑步属于有氧运动,减肥的部分是整体,小腿会明显感觉到结实有力,富有弹性.如果针对宇臀部的话,要选择针对臀部的器械来做,一组做10个,间歇几十秒在左下一组,一般做4到6组为宜.如果没有器械,可以手扶着椅子,双腿并拢,抬起一只脚向后抬起,再放下,重复数次,再换另一只腿,重复数次.也要分组做,每天坚持20分钟,时间长了会看出效果的.贵在坚持.
- 爱心医生: 病情分析:你好,这位朋友,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.意见建议:减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.
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- 7怎样减掉屁股上的肉？？？怎样使臀部更翘？
- 问：病情描述:怎样减掉屁股上的肉？？？怎样使臀部更翘？？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎样减掉屁股上的肉？？？怎样使臀部更翘？？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：减肥无外乎控制饮食，加上合理的运动，臀部的话一定要靠运动指导意见：建议你可以学习下轮滑，就是滑冰了，可以学学自由式轮滑，花式绕桩，绝对让你有个翘臀
- 赵芳副主任护师: 病情分析：你好，可以减少饭量和锻炼身体减肥指导意见：建议注意休息，加强锻炼身体，不能吃宵夜和零食，可以跳肚皮舞
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥首先注意饮食控制合理安排三餐吃高纤麦片、低脂鲜乳可以帮助轻松消除体脂非常营养健康至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分饭后站立半个小时有利于消除肚子上的肉睡前5小时禁止进食减少热量的吸收但是可以进食适量的水果这是饮食方面指导意见：运动最有效的运动就是有氧运动能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢多做消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等运动减肥贵在坚持。必须持之以恒的心态和精神，祝健康
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