哪些蔬菜减肥
- 1哪些蔬菜减肥效果好？
- 问：产后体重就上升了不少，加上现在还在喂奶，为了乳汁的质量，有时还得吃点好的，所以体重一直下不来，春夏季节，新鲜蔬果多，所以最近我常吃一些水果减肥，听说有的蔬菜减肥效果也好，想了解一下常见的有哪些？想得到怎样的帮助:哪些蔬菜减肥效果好？
- 答：
- 李玉敏副主任医师: 你好，减肥可多食以下三种常见蔬菜：1.苦瓜，它的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。2.黄瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶能够促进代谢。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。3.西红柿，也含有丰富的果胶，它能使人产生饱腹感，而且它含有的纤维素能吸收脂肪一起排除体外。有排毒减肥作用。
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- 2哪些蔬菜减肥？
- 问：我一直想减肥，身高165体重170，水桶腰和大象腿一直困扰着我，对生活已经失去了自信，到了夏天还怕热、多汗易疲劳，下肢浮肿，走动困难，稍微活动就会心慌气短，朋友说多吃蔬菜可以减肥。想得到怎样的帮助:吃哪些蔬菜可以减肥？
- 答：
- 爱心医生: 你好，白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。薏仁∶对水肿型肥胖有效。
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- 3哪些蔬菜生吃是可以减肥的呢
- 问：哪些蔬菜生吃是可以减肥的呢
- 答：
- 袁小亮主治医师: 你好，如果想减肥每天晚上最好控制饮食，减少热量摄入。可以吃一些水煮蔬菜，比如甘蓝，西兰花，玉米。鸡肉是可以吃的，每天晚上还可以吃一个鸡蛋。
- 李俊武医师: 病情分析：蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。所以我们在减肥的时候，都是最好采用生吃蔬菜的方法。指导意见：生吃可以减肥的蔬菜有：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。这些蔬菜都是可以生吃的，这样能有效的达到减肥的效果的。
- 童海涛主治医师: 生吃蔬菜是只能起到辅助减肥的作用，而且，生吃的蔬菜最好是吃无公害的绿色有机蔬菜。因为现在好多的蔬菜和水果都喷过农药，或是催熟剂，对身体特别不好。而生吃又有辅助减肥作用的蔬菜有西红柿、黄瓜、胡萝卜、大白菜、芹菜、韭菜、生菜、白萝卜、洋葱、辣椒、苦瓜等蔬菜。另外，蔬菜里一般糖分比较少，又能增加饱腹感，从而能起到辅助减肥的目的。
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- 4什么蔬菜减肥效果好？
- 问：怀孕期间胖了不少，加上月子里为了催乳大补，体重更是直线上升，现在虽然不再哺乳了，但还是不想吃药减肥，担心会有副作用，现在想从饮食上来减肥，想多吃一些绿色蔬菜。想得到怎样的帮助:什么蔬菜减肥效果好？
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 你好，日常中减肥效果比较好的有黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。还有白菜：白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。此外白萝卜、菠菜、西芹减肥效果也不错，可常吃。
- 秦姣玲副主任护师: 你好，想通过饮食来减肥，平时注意多吃点芹菜，韭菜，菠菜，白菜，红萝卜，土豆，各种水果，只要注意大米，白面少吃点就可以。而且适当的运动一下。
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- 5哪些蔬菜减肥
- 问：病情描述:我平时比较喜欢吃肉，每一餐是无肉不欢，但也因为这样，我从小就比较胖，小时候倒不觉得什么，现在长大了爱美了就觉得有必要改变一下饮食习惯来减肥了，听说很多蔬菜都可以减肥的。想得到怎样的帮助:请问哪些蔬菜可以减肥呢？
- 答：
- 王成阳副主任医师: 您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
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- 6减肥期间可以吃哪些蔬菜食物？可以吃油炒的
- 问：减肥期间可以吃哪些蔬菜食物？可以吃油炒的蔬菜吗？最低热量的水果有哪些
- 答：
- 韩月副主任护师: 病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。指导意见： 减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为： 1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。 3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。 5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
- 宋冰洁主治医师: 减肥建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
- 王丽萍副主任医师: 病情分析：你好，减肥的话多吃蔬菜都行的，比方白菜，比方土豆，比方藕片这些都是很好的啊，只要不吃肉食啊指导意见：你就是用油炒的话也是用素油啊，所以多给点油也是可以的啊，只要不是猪油就行的啊，吃猪油就不行的，谢谢
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- 7那些蔬菜,水果减肥效果好?
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：冬瓜。减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的指导意见：减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质
- 爱心医生: 病情分析：冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。指导意见：4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
- 爱心医生: 病情分析：你好，没有说哪种青菜水果对减肥有什么效果的，只有你对青菜水果的搭配使你摄入的少于消耗的才有一定的减肥效果，所以减肥最重要是管住嘴，迈开腿。指导意见：所以建议你想减肥的话的确可以多吃青菜水果，但是要注意也要搭配其他的食物，只是相对比以前少吃，多吃青菜水果，而且三餐时间最好固定一些，晚上七点后不再吃东西。一天除了三餐不要吃零食，并且要运动，可以快走半个小时即可。不辛苦的。
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