晚上慢跑可以减肥吗
- 1晚上慢跑30分钟可以减肥吗
- 问：晚上慢跑30分钟可以减肥吗，怎样跑步可以更好的减肥
- 答：
- 张云菊副主任护师: 你好，很高兴为您解答问题。运动消耗大量的热量才能够达到减肥的作用，慢跑30分钟，不会大量出汗，就达不到作用。希望我的意见能够帮助到你。
- 爱心医生: 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
- 陈宝财主治医师: 你好，很高兴为您解答问题。运动想达到减肥的作用，必须要运动到出汗，慢跑30分钟，对减肥作用不大，因为消耗的热量也不会太多。
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- 2晚上慢跑加快走一共40分钟可以减肥吗？
- 问：
- 答：
- 王玉青主管护师: 指导意见：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。 医生询问：
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- 3晚上跑步能减肥吗？减肚子的话，晚上跑步可
- 问：晚上跑步能减肥吗？减肚子的话，晚上跑步可以不？
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。指导意见：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，最好是在晚饭后一个小时进行运动
- 爱心医生: 病情分析：你好，你现在的情况是可以跑步的，不要担心。指导意见：你好，像你说的这种情况我建议你每天坚持半个小时就可以的，你现在的情况是可以跑步的，不要担心。祝你生活愉快。
- 肖布芳医师: 病情分析：跑步是可以减肥的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动指导意见：腹部比较大，还可以通过俯卧撑、跳绳等运动减掉腹部脂肪，也可以进行针灸减肥，效果不错。
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- 4每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗
- 问：每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：每天用手掌拍打想减的地方，不用太用力不用太快但要时间长，一星期就有效了。指导意见：同时你现在还是每天晚上还是要清淡，同时你现在你也是可以做好瑜伽来调理的，同时可以联合左旋肉碱来减肥
- 爱心医生: 病情分析：跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.指导意见：身体最难减的就是腿部,要想减肥做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%-80%,而且是保持这个频率30分钟.跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10-15分钟(频率不需要太快).很有效的
- 田士霞副主任医师: 你好，要想减肥，需要长时间的运动。每天晚上慢跑40分钟以上，才能起到减肥的作用，关键是要控制饮食，减少食量，清淡饮食，避免垃圾食品。
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- 5晚上空腹跑步能减肥吗
- 问：怎么减掉9公斤
- 答：
- 赵芳副主任护师: 病情分析:你好,空腹还是不要跑步,这样对胃不好,如果你想减肥还是选择其他办法.意见建议:现在减肥的方法很多,主要还是靠加强锻炼为主,你可以去健身房,跑步啊,但最好吃了饭再运动,防止低血糖,然后还可以适当最一些健身运动,还有瑜伽,高温瑜珈是可以减肥的.可以塑身,瘦腿.最后最快的还是针灸减肥,一般医院会给你承诺一个月减多少,因人而异.祝您健康!
- 爱心医生: 病情分析:你好,感谢你的提问,并不赞成您这样去做,因为对您的身体没有好处.意见建议:空腹跑步首先对您的胃会有损害,长期空腹会导致您的胃粘膜之间相互摩擦,导致您出现胃病,比如慢性胃炎,胃溃疡.您减肥建议您喝茶吧,现在建议您喝普洱茶,具有很好的抽脂减肥功效.
- 杨斌医师: 病情分析:其实只要控制饮食,运动多出汗就可以减肥的啦.意见建议:一,合理饮食 中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康.科学家们指出摄取过多食盐,则易患高血压病.肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜. 科学安排一日三餐与减肥,防肥 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物. 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等. 食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好. 少饮酒防肥胖 酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量.蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量）,但它们含有对人体有益的成分.而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖.有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭.特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖. 吃瘦猪肉就不会胖吗 有人觉得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人会发胖.而纯精肉含蛋白质,营养价值高,所以多多益善.这种看法其实并不正确.第一,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克.瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高.所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的.第二,人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的. 喝咖啡能减肥吗 有人认为,咖啡能“刮”油水,又有兴奋作用,多喝咖啡可能有助于减肥,其实不然.第一,咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游离脂肪酸明显升高,而后者是肝脏合成甘油三酯的原料.第三,人们喝咖啡时常常加糖.所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥,反而会有发胖的趋势
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- 6每天晚上在跑步机上跑步四十分钟可以减肥吗
- 问：病情描述:本人女，160cm，63kg,只是上半身肥胖，请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗？那一个月可以减多少呢？会不会腿也是越减越瘦呢，上半身减肥效果明显吗？减下来后会不会还是上下不对称
- 答：
- 尚西亮主任医师: 病情分析：只要坚持锻炼身体，当然有减肥效果的，主要应该根据个人毅力。指导意见：平时应该生活，饮食有规律，少吃过于油腻，高热量的食物，每天坚持半小时以上，坚持3个月左右就会有明显的效果。
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- 7晚上跑步会长肌肉吗能瘦身吗
- 问：病情描述:晚上跑步 腿部会不会越跑越粗啊 比如会不会长肌肉什么的 现在下午也没吃饭 晚上八点多的时候会绕着学校跑一圈 大概四十分钟的样子 坚持多久会有成效啊 真担心跑步没效果 腿倒越来越粗曾经治疗情况和效果:以前节食了的 还有跑步 都试过 没坚持下来 没吃过减肥产品 觉得对身体不好想得到怎样的帮助:想医师给予好的答复 这样运动有效吗 可以瘦吗 尤其是腿部 会反弹吗 会长肌肉吗
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，跑步的小腿会变粗的。指导意见：经常跑步对身体好，可以增强免疫力。还是要三餐按时进食，晚上不要吃的太饱。不要吃零食，可以选择性的少吃富含脂肪食物。
- 爱心医生: 病情分析：你好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。指导意见：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
- 张翠峰医师: 病情分析：要先减肥的话，原则是控制饮食和有氧运动，跑步是可以的指导意见：但是我建议你不要盲目的减肥，减肥的同时要注意营养要跟上啊，跑步时要慢，要配合着呼吸一起，你也可以练习瑜伽
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