怎样提高效率
- 1怎样提高睡眠效率？
- 问：全部症状:怎样提高睡眠效率？工作很忙 但是总是睡不好，这个有什么办法可以提高睡眠质量吗？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:怎样提高睡眠效率？
- 答：
- 张骞楠国家二级心理咨询师: 你好！首先养成良好的生活习惯及睡眠作息时间,使人体的生物钟处在一个相对稳定的状态,注意调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,养成良好的饮食习惯,晚上临睡前不要饮用咖啡浓茶等提神的饮品，不要有太大的心里压力，放松情绪，同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治。有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
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- 2学生怎样提高学习效率？
- 问：病情描述:学生怎样提高学习效率，老是记不住东西？脑清新？需要医生帮助提供远程诊断:学生怎样提高学习效率，老是记不住东西？脑清新？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 彭滔主治医师: 病情分析：你好，建议平时尽量规律作息，避免熬夜劳累，保证足够的睡眠。指导意见：加强营养，多吃点牛奶，核桃，鱼肉等改善记忆，多花点时间在记忆上。
- 爱心医生: 病情分析：您好，学习效率低主要与脑细胞供血供氧不足、休息不好、注意力不集中等有关系。指导意见：建议在安静的地方学习，这样有助于提高注意力。另外，多吃核桃、开心果等坚果类食物，可以为脑部提供充足营养。
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- 3怎样集中精神，不分神，提高学习效率！！
- 问：BR>目前一般情况:最近看书学习的效率很低，往往一天下来没有什么收获，记忆力好像不是很好了，书中的有些部分需要细读几遍才了解意思，注意力也不是很集中了，老是分神，请问除了保证睡眠时间以外，该吃些什么食物以增强记忆力，保持每天旺盛的精神呢？ 或怎样提高每天学习的效率、和记忆力呢，这个跟生活习惯有关吗？我每天11:00前睡觉，早上8:00前起床。第一次问题补充:由于最近辞掉了工作，想静心休息学习一段时间，初衷是好的，但好像效果不是很好，是由于不工作后，惰性增强了，精神状态懒散的缘故吗？那该怎么调治呢？？
- 答：
- 爱心医生: 音频回复
- 董丽燕国家二级心理咨询师: 你好，根据你所说的情况，首先只有可能是心理因素所导致的，那么建议你自己不要太过于着急，记忆力这种事情应该是慢慢来，并不是说每个人记忆都那么好，可以给自己安排个生活作息时间，不要去熬夜，应该在十点之前走进入深度睡眠。
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- 4怎样提高学习效率和成绩？
- 问：全部症状:孩子要中考了，但最近注意力不集中、晚上犯困、成绩下滑、心烦气躁，怎办呢？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:怎样帮助孩子调整心态、提高学习效率和成绩？
- 答：
- 盛全城医师: 病情分析:快考试了，孩子会比较浮躁，这个时候最好的学习方式是让孩子做套题，而且是很严格的做，浮躁情绪就没了，我就是这么过来的。意见建议:应该给自己制定一个生活的作息表，并坚决按表内计划实行，最好是自己监督自己效果会比较好。也可以去补补习，上课一定要注意听讲，做一下一下笔记回家比较好复习。也可以给自己制定以下每学科的成绩并且超越它，哪一学科超越了就在定一个目标去超越，直到成绩提升到满意为止。
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- 5怎样让备孕提高怀孕效率
- 问：备孕怎样能提高效率？卵泡监测要等排卵期去还是排卵期过后去做卵泡监测好呢？
- 答：
- 房勇主任医师: 病情分析：你好，卵泡监测是在接近排卵期那段时间去进行的，排卵期同房怀孕的可能性非常大指导意见：个人建议可以进行卵泡监测，如果确定排卵，可以放松的进行同房
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- 6怎么才能让患有多动症、抽动症的儿子提高学习效率，恢
- 问：怎么才能让患有多动症、抽动症的儿子提高学习效率，恢复自信？
岁（1997年8月18日出生）
详细病情及咨询目的:
[病症]
患有多动症、抽动症，并有注意力异常诊断， 智商值:１３６（曾在儿童医院和瑞金医院诊断）。
注:幼儿园期间在儿童医院诊断后做统合失调疗程训练无多大效果。一年级时在瑞金医院诊断后上课也无多大效果（无法上大课）
[个人情况]
现儿子读小学三年级，人矮小，性格活跃，爱表现自己，喜欢成为别人的注目焦点，能说会道，在校异常活跃，暴躁，易发脾气。老师们都说如撇开学习不谈，他非常讨人喜欢。由于学习不好，他的自信心越来越差。
[详细病情]
1 上课思想极其不集中:经各任科老师反应，虽坐第一排但从一年级到现在没有好好听过一堂课，上课自个儿玩或影响他人，现在情况更厉害，成绩很差，学习大都需老师和家长单独辅导，思想极易分散。由于老师们已知道了他的病情，所以对他的学习成绩不做很高的要求。由于一直没打好学习基础，并随着学习内容的加深，现在他的学习困难加重。
2 功课做得非常慢:一、二年级时抽动厉害（甩头，手臂抽动，眨眼），字写得大、差、不整齐、速度慢，现经服药抽动症状减轻，字能认真端正，但做功课还是慢。在校不能也不愿完成该在校内完成的作业，并边做边玩，除非旁边有人督促才稍正常完成。做功课的自觉性现稍比以前有所好转。
3 脾气暴躁:在校经常为一点点小事发脾气，并火冒三丈，在幼儿园和一、二年级时更易动手打人，现为举起物品甚至椅子做欲砸动作来吓唬对方，或与同学和老师强辞辩理。在家这种情况较少，只有辩理现象。
[咨询目的]
1．如何有效解决目前的学习状况
听说此病为小儿神经系统发育不良，等小孩进入青春期症状会消失，但如何有效解决目前的学习状况呢？为了让他主观上有所改变，我们家长和老师都是动之以情晓之以理，但还是起不到很好的效果，还有两年就要升初中了，这样下去他如何接受更深的教育？
2．如何让他重新自信起来
另外，他对考试成绩从来都是无所谓的，在学校里他还是整天嘻嘻哈哈，不断地认识更多的同学和老师，忙着开自己所谓的各种各样的公司......，表面上看他一点都没忧虑过，但孩子的自卑心理还是体现出来了（他在他的成长手册上写:我的自我感觉不好），而且经常的不自信，现在如何让他重新自信起来呢？我们不想他的成长期里留下心理阴影，那将影响一辈子。
3．如何让他有效而快速完成作业
他也有感兴趣的事，如看科普书籍，航模，玩电脑游戏等等，我们也想过通过这些东西刺激他的学习及加快他的做作业速度，但都收效甚微。在学校里老师每天都要费神费力地盯他交作业，做题目。我们该如何让他有效而快速完成作业呢？
病史:
幼儿园:抽动现象是在幼儿园（寄宿制）大班时发现的，抽动部位经常改变，不固定，起先在龙华医院中医治疗，服用煎药，并另转走读制幼儿园，后逐渐抽动现象减轻，但脾气和行为当时更粗暴，不管是否此人比他更强壮，总认为是别人先欺负了他。上课时不能听老师讲课，非常不喜欢计算题，做题动作慢，思维慢，加减符号易看错，答案易抄错，此现象一直持续到现在。
小学:一年级初时他的表现尚可，上课还能听几分钟，但现在上课听讲的时间越来越少。今年四月间（二年级）老师反映粗暴行为加重（每天发脾气3、4次）后又开始每周看病服煎药（一直在上海中医医院就医，先前病症稳定时曾停过药），暑假时明显好转，但8月临近开学期间抽动症状一下严重，再次就医并服药至今。
- 答：
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