在办公室怎么减肥
- 1整天在办公室里坐着，怎样减肥
- 问：我天天都在办公室坐着，现在是越来越胖了，整天在办公室里，除有难得起来一下，就一直做着，上班的哪八个小时一直都在哪坐着，我想知道如何才能减肥啊
- 答：
- 汪磊副主任医师: 您好，根据您所描述的这种情况，与工作有一定的关系，您自己非常清楚，导致发胖的原因，这种情况要靠自己的毅力减肥。上班期间尽量的定时起来活动一下，平时也要适当的体育锻炼，再加上饮食控制，应该能够有效果。
- 爱心医生: 病情分析：你好，既然你想要减肥。就要开始改变起来了。注意平时就算在办公室。也不要久坐。要多站起来动一动。这个建议不是为了减肥。而是为了健康指导意见：减肥的话注意除了上班时间。自己下班后找时间去好好运动。运动一定注意足够的强度和时间。建议有条件是去健身房运动效果好。而且运动器械大多有好的运动轨迹。更安全。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。不要继续下去了。肥胖不但影响形象。还非常影响健康的
- 李建正医师: 病情分析：减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。指导意见：还有很多种的仪器减肥：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。
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- 2怎么在办公室减肥瘦腿？
- 问：经常坐在办公室就让我身材发福了很多了，真的是很让人担心。出门的时候很多漂亮的衣服都穿不了了，这个腿真的是胖的不行，自己都不想看了，所以我就很想减肥瘦腿。想得到怎样的帮助:在办公室要怎么减肥瘦腿？
- 答：
- 爱心医生: 你好，想在办公室减肥瘦腿可以坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。这些抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
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- 3坐在办公室怎么减肥
- 问：病情描述:出来工作还不到一年,就从九十八斤一下子到一百零六斤~~而且都不见有慢下的速度~~身高只有一百六十八公分~~想瘦点呐~~可是想不到什么好办法,我这个比较懒,不喜欢运动,也不喜欢喝水~~可很喜欢吃杂粮~~（零食）整天都对着电脑~~唉……无奈哦想得到怎样的帮助:成天坐在办公室里办公，要怎样才能健康有效的减肥呢？
- 答：
- 董丽燕国家二级心理咨询师: 你好，根据你描述的情况来看，建议你最好每天不要吃零食，然后可以在早晨或者晚上可以去跑步锻炼，希望我的回答能帮助你。祝你健康！
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- 4天天坐在办公室，怎么减肥
- 问：病情描述:天天坐在办公室，没有运动，怎么减肥，不吃药怎么减肥。吃什么可以廋曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:想知道怎么减肥
- 答：
- 贾东坤医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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- 5长期在办公室，肚子上的肉肉多，怎么减肥比
- 问：长期在办公室，肚子上的肉肉多，怎么减肥比较适当？
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，指导意见：人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
- 爱心医生: 你好，长期在办公室办公，坐的时间长，少运动锻炼，是比较容易导致腰腹部肥胖的，而且越积累会越严重，像这种情况饮食上面控制是比较难解决的。目前比较好的方法是进行吸脂，瘦身的方式有很多，只有吸脂瘦身的方式是唯一不反弹的，因为这个方式是直接使您的脂肪数量得到减少。请问你的身高体重是多少？
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- 6急!我现在减肥过度导致心理有疾病，怎么办?
- 问：之后,瘦到了不到90斤.我身高160cm. 之后（大概五一之后）,我又早,午,晚餐不变,还是那些,可是我加了运动,突然加大运动量,开始是每天半小时普拉提,没怎么出汗,之后过了两周,我就变成早餐后做瑜伽半小时（有时微微出汗,有时无汗）,中午饭后2小时就做40分钟普拉提（一般都会出些汗）,可是饭量没增有时还少,就是白水煮菜,现在已经39公斤了,我觉得我每天做那些运动时体力都根本跟不上,晚上睡觉都觉得憋气的慌（有点喘不过来气）,可我这种运动已经坚持两周多了,我怕一停下来就会反弹回去. 我看了很多网上写的东西,说是节食加运动减肥者十分容易反弹,一旦运动停下来,饭量恢复就会变得比原来还胖,我看到想到这些就害怕,可是每天这么下去,我已经变得时时刻刻担心发胖,时刻都非常注意饮食和体重,就怕一吃东西或不运动就会发胖,所以经常少吃或不吃东西,做自己承受不了的运动（我以前根本不运动,而且天生体质差,体育从没达标过）,我现在就是做我上述说的运动,每次做完都头晕恶心,心跳极快.而且现在我在放假期间,一直到九月才开学,所以我现在每天在家呆着,都不敢坐着,天天站着,站的我腿直软. 我现在每天就是研究食物的热量,生怕吃多了；要不就是强迫自己做大运动量活动,生怕自己体重增加. 我现在虽然放假在家,但是体力还不如以前上学时候,每天都觉得昏昏沉沉,有时还头晕,晚上睡觉就觉得心慌憋气,好像脑供血不足似得. 以前我放假在家经常都看看电影,玩游戏,这次假期过了已经2个月了,我每天对其他东西都不感兴趣,就是量体重,研究食物热量,不吃,强迫自己做运动,我觉得我是不是得心理病了? 我现在该怎么做才正确?运动要不要减?我真的快受不了每天上午瑜伽,下午普拉提,晚上又出去快走半小时,真的体力跟不上,可是停下来是不是就会反弹?那我之前努力不都白费了?我该怎么办??我说的这些运动怎么做才合理????其他运动我真的做不来（慢跑跳绳什么的,没那个外部条件）
- 答：
- 郭孟凡主治医师: 你的体重应是严重降低,应增加营养,可以运动,稍微减少饮食即可.平时每餐7~8分饱即可.不要过度节食.
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