春季怎么减肥
- 1女性春天如何合理减肥
- 问：减到10斤左右.目前打算采取早饭吃一个鸡蛋+一个苹果,午饭照常吃,晚饭不吃,饿了就喝点水或者一个苹果.配合慢跑半小时,社区健身器材运动. 不知道这个饮食运动搭配是否合理?想要得到的帮助:请专家们帮我量身定制减肥计划,谢谢!!
- 答：
- 李博杰副主任医师: 你好，根据你身体出现肥胖的情况，应该是饮食过度消耗减少，导致的体内脂肪堆积表现，建议通过饮食控制，增加体育锻炼，等方法进行针对性治疗。
- 周磊医师: 病情分析:减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,意见建议: 体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替, 适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦
- 爱心医生: 每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥. 运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的. 牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的. ,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
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- 2青春期男生如何快速减肥（我比较胖16
- 问：病情描述:青春期男生如何快速减肥（我比较胖160多斤，控制食量后，没什么太大变化）曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:青春期男生如何快速减肥
- 答：
- 张子义主任医师: 你好，根据你的描述，可能由于上学期间营养好，活动少，脂肪堆积等导致了婴儿肥，这也是初高中生比较常见的现象。建议不要刻意的减肥，适量运动，以免影响体格发育，18岁后要坚持慢跑，控制体重。
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- 3青春期得女生如何正确减肥？
- 问：青春期得女生如何正确减肥？
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 病情分析：你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动指导意见：在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
- 爱心医生: 病情分析：瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力，指导意见：1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.另外您可以把苦瓜切片和绿茶一起泡水喝，也有利于减肥的。
- 范明静医师: 病情分析：你好的青春期中可能是有一些由于体内激素水平紊乱导致的肥胖。指导意见：青春期的减肥还是要以多运动为主。毕竟你们正在长身体如果营养上跟不上，那么很可能造成发育不良。
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- 4青春期怎么减肥？
- 问：主要症状:大腿和小腿都很粗!并且有很大的“游泳圈”最想减腰和大小腿的讨厌的肥肉发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
- 答：
- 孙连庆主任医师: 1;节食(最重要也最难坚持的) 每天以水果蔬菜为生 早餐:一个鸡蛋(蛋白质),一杯牛奶（钙）四分之一个苹果 中餐：西红柿一个（美白且易饱,但不要与黄瓜混吃会丢养分）蔬菜一小碟,无糖酸奶一盒,米饭三口. 晚餐：（七点以后绝不进食）一小碗稀饭或藕粉. 2;运动 简单说下我觉得最有效且易做的. 减大小腿:急走;尽量多走路,逢走必快.但不是跑,这样会很容易累,但记住,一定要坚持啊!!! 爬楼梯;最有效果的瘦腿方法,这对减去臀部脂肪也超有效的,最好是六楼,每天上下跑三遍不间断,一周就能看出效果啦! 瘦腰:呼呼啦圈,每天两次每次半小时 做仰卧起坐,每晚临睡前50个,一定要挺住哦.没做完就不睡! 身体瘦了脸自然会瘦.
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- 5青春期肥胖怎么减肥？
- 问：我女儿进入初中后，就开始发胖，现在身高160，体重已经145斤了，平常吃的也比较多，晚上总是饿，不吃东西的话饿的睡不着觉，青春期的女孩怎么减肥比较有效哪？想得到怎样的帮助:青春期女孩减肥，如何不伤身体有效减肥？
- 答：
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- 6青春期怎样快速高效减肥又不影响长个子？
- 问：病情描述:不知不觉就变得特别胖 但自认为在学校饮食很规律，几乎不在小卖部买东西吃，晚上回到宿舍也不怎么吃东西，可就是胖的非常快，怎样才能变瘦些又不影响长个子呢？曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:变瘦，不影响长个子
- 答：
- 王晓伟副主任药师: 你好，根据你身体出现。肥胖的情况应该是饮食过多消耗减少，造成体内脂肪堆积表现，建议通过饮食控制，配合增加锻炼，以及健脾消食的药物，综合调理身体
- 李进主治医师: 你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
- 王宠光医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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- 7怎么让青春期女孩子的脸变瘦变小点
- 问：怎么让青春期女孩子的脸变瘦变小点
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：患者，女，15岁，询问疾病指导意见：你好，建议每天多做一些面部拍打动作，会有一些效果的。
- 刘明医师: 病情分析：您好，这个没有很好的办法，只能通过整形治疗指导意见：一个人的脸型与遗传有很大关系，通过非手术方法难以改变的，只能通过整形来改变，别的没有什么好方法
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