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春季怎么减肥

1女性春天如何合理减肥
:减到10斤左右.目前打算采取早饭吃一个鸡蛋+一个苹果,午饭照常吃,晚饭不吃,饿了就喝点水或者一个苹果.配合慢跑半小时,社区健身器材运动. 不知道这个饮食运动搭配是否合理?想要得到的帮助:请专家们帮我量身定制减肥计划,谢谢!!
周磊医师: 病情分析:减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪,意见建议: 体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替, 适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦
爱心医生: 每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥. 运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的. 牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的. ,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
李博杰副主任医师: 你好,根据你身体出现肥胖的情况,应该是饮食过度消耗减少,导致的体内脂肪堆积表现,建议通过饮食控制,增加体育锻炼,等方法进行针对性治疗。
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2青春期男生如何快速减肥(我比较胖16
:病情描述:青春期男生如何快速减肥(我比较胖160多斤,控制食量后,没什么太大变化)曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:青春期男生如何快速减肥
张子义主任医师: 你好,根据你的描述,可能由于上学期间营养好,活动少,脂肪堆积等导致了婴儿肥,这也是初高中生比较常见的现象。建议不要刻意的减肥,适量运动,以免影响体格发育,18岁后要坚持慢跑,控制体重。
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3青春期得女生如何正确减肥?
:青春期得女生如何正确减肥?
韩玉敏主管护师: 病情分析:你好,要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动指导意见:在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。
爱心医生: 病情分析:瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力,指导意见:1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.3.要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.另外您可以把苦瓜切片和绿茶一起泡水喝,也有利于减肥的。
范明静医师: 病情分析:你好的青春期中可能是有一些由于体内激素水平紊乱导致的肥胖。指导意见:青春期的减肥还是要以多运动为主。毕竟你们正在长身体如果营养上跟不上,那么很可能造成发育不良。
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4青春期怎么减肥?
:主要症状:大腿和小腿都很粗!并且有很大的“游泳圈”最想减腰和大小腿的讨厌的肥肉发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
孙连庆主任医师: 1;节食(最重要也最难坚持的) 每天以水果蔬菜为生 早餐:一个鸡蛋(蛋白质),一杯牛奶(钙)四分之一个苹果 中餐:西红柿一个(美白且易饱,但不要与黄瓜混吃会丢养分)蔬菜一小碟,无糖酸奶一盒,米饭三口. 晚餐:(七点以后绝不进食)一小碗稀饭或藕粉. 2;运动 简单说下我觉得最有效且易做的. 减大小腿:急走;尽量多走路,逢走必快.但不是跑,这样会很容易累,但记住,一定要坚持啊!!! 爬楼梯;最有效果的瘦腿方法,这对减去臀部脂肪也超有效的,最好是六楼,每天上下跑三遍不间断,一周就能看出效果啦! 瘦腰:呼呼啦圈,每天两次每次半小时 做仰卧起坐,每晚临睡前50个,一定要挺住哦.没做完就不睡! 身体瘦了脸自然会瘦.
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5青春期肥胖怎么减肥?
:我女儿进入初中后,就开始发胖,现在身高160,体重已经145斤了,平常吃的也比较多,晚上总是饿,不吃东西的话饿的睡不着觉,青春期的女孩怎么减肥比较有效哪?想得到怎样的帮助:青春期女孩减肥,如何不伤身体有效减肥?
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6青春期怎样快速高效减肥又不影响长个子?
:病情描述:不知不觉就变得特别胖  但自认为在学校饮食很规律,几乎不在小卖部买东西吃,晚上回到宿舍也不怎么吃东西,可就是胖的非常快,怎样才能变瘦些又不影响长个子呢?曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:变瘦,不影响长个子
王晓伟副主任药师: 你好,根据你身体出现。肥胖的情况应该是饮食过多消耗减少,造成体内脂肪堆积表现,建议通过饮食控制,配合增加锻炼,以及健脾消食的药物,综合调理身体
李进主治医师: 你好,减肥最好最健康的的方法是改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,饮食上可以多吃些蔬菜水果,膳食纤维,少吃些含脂肪高的食物,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹,同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
王宠光医师: 病情分析:你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 指导意见:还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
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7怎么让青春期女孩子的脸变瘦变小点
:怎么让青春期女孩子的脸变瘦变小点
爱心医生: 病情分析:患者,女,15岁,询问疾病指导意见:你好,建议每天多做一些面部拍打动作,会有一些效果的。
刘明医师: 病情分析:您好,这个没有很好的办法,只能通过整形治疗指导意见:一个人的脸型与遗传有很大关系,通过非手术方法难以改变的,只能通过整形来改变,别的没有什么好方法
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