怎样可以减小腿
- 1怎样才能减小腿?
- 问：您好!我想问一下怎样可以减小腿上的肌肉,我的小腿肌肉很紧蹦,你能给我说说在家中能用哪些动作或者别的能减掉小腿呢?在问一下,如晚上不吃饭,而且在跟着电视跳跳健身操,能达到整个体形减肥的效果吗?谢谢!
- 答：
- 韩玉敏主管护师: A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等；B：用纤体霜做按摩或去美容院养护；C：手术拉皮，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。
目标：脚踝纤细不粗大
A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法；
B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿；
C：减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。
A：做形体训练，如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，还有利于保持身材，如果能长期坚持，身心都将受益无穷；
B：做专业美腿护理，美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状，美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试；
C：粗盐美腿。
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- 2怎样的运动可以快速减小腿肚子
- 问：怎样的运动可以快速减小腿肚子怎样的运动可以快速减小腿肚子
- 答：
- 姜彦春主任护师: 你好，根据您的描述，回答您的问题。减肥如果说是运动减肥，想减肚子上的肉，那么最好的办法就是每天做仰卧起坐和平板支撑。祝您成功。
- 王丽娜医师: 病情分析：你好，你目前的这种情况可以通过竞走，俯卧升，和引体向上等方式来进行锻炼。指导意见：建议你在日常生活中要养成一个良好健康的生活习惯，饮食上不要吃高热量，高油腻性食物，平时要多做运动。
- 黄微英药师: 病情分析：你好。建议你平时尽量控制饮食的。平时不要吃太油腻性食物。晚上不要吃宵夜的。指导意见：可以多散步。多跑步、多转呼拉圈的。平时多吃青菜水果的、多喝柠檬蜂蜜水的。
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- 3怎么能瘦大腿
- 问：我大腿比较肥，平时注重上半身的锻炼而忽略了下半身，杠铃深蹲可以瘦大腿吗？会不会越练越粗？下半身肥胖买裤子都不好买???{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 田春生医师: 病情分析：减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，指导意见：每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2015-07-10 08:40:38跳绳的话可以瘦大腿吗？如果可以的话一天至少要跳多少下？还有杠铃深蹲可以瘦大腿不？我比较喜欢力量训练，有没有什么力量训练能瘦大腿的？主要是杠铃能不能瘦大腿会不会导致大腿越来越粗？医生以上问题的答案能不能一次性告诉我？ 回复人的回复 2015-07-11 08:20:16可以的，多运动
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- 4怎样减小腿怎样能够减小腿，小腿上的肉很松
- 问：病情描述:怎样能够减小腿，小腿上的肉很松，却怎么都减不下来，又不敢跑步，让小腿上长肌肉
- 答：
- 王晶晶主治医师: 你好，瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯
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- 5大腿和小腿上的肉很结实，怎么爱能减掉呢
- 问：病情描述:我是一名体育生，以前经常锻炼，但现在很少锻炼，现在感觉腿上的肉忽然变成了肌肉，而且胖了很多。现在是上身瘦下身胖，因此我很发愁，怎样才能减掉腿上的肉呢？目前偶尔去跑步，但感觉越跑步腿上的肉就越紧，而且大腿和小腿一点都没瘦曾经治疗情况和效果:节过食，但没坚持跑过步想得到怎样的帮助:我有点懒，希望你能帮我制定一套合理的减肥方案，以此达到我的目标体重
- 答：
- 袁红蕾主治医师: 你好！要想减肥，一定要长期坚持！我建议你一日三餐均衡营养，多吃高蛋白低脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜水果，同时配合着运动，只有这样才能改善你的体型，达到瘦身的效果。
- 陈常云副主任医师: 病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
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- 6我的小腿很粗，怎样才能让小腿瘦下来？
- 问：病情描述:我的小腿很粗，请问怎样才能让小腿瘦下来呢？一定要最快、最见效的运动瘦小腿方法。
- 答：
- 常学中医师: 病情分析：您好,瘦腿要做到以下三点,时间长了是可以瘦.
指导意见：1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
- 黄雪霞医师: 病情分析：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.指导意见：
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.
- 高天虎主治医师: 病情分析：你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。
指导意见：在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
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