如何减大腿内侧
- 1如何减大腿内侧?
- 问：我上身很瘦,下半身,也就是臀部和大腿部很胖.请问如何减掉呢?吸脂虽然效果很好,但是费用很高,有没有运动一类的?顺便问一下,做吸脂手术的价位是多少??
- 答：
- 魏新副主任护师: 热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。
不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。
1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
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- 2如何快速减小肚子和大腿内侧的赘肉
- 问：全部症状:饮食良好,通便情况一般发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:请问单医生怎么样能快速让这些赘肉消失 并不反弹
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:重要一点是控制饮食,但不意味着节食哈,尤其是晚上,如果有聚餐最好改在中午.我的方法是,临睡前3~4小时要是饿了,就吃水果,比如苹果,柚子,还有就是喝麦片,不要雀巢那种带奶带糖的,就是纯麦片,冲起来很方便,喝起来很香,且粗纤维不长肉的.意见建议:另外就是运动,个人推荐跑步,我觉得这是四季适宜,全身有益的完美运动.另外多留意时尚杂志,网页提供的锻炼小技巧,瑜伽小方法,它们简单易行,可能让你在上半时坐在椅子上就搞定了,您最好根据您的具体情况挑选生活护理:还有就是,我觉得减肥是一种长期投入的态度,是已经养成自然的习惯,不是一段时间的计划或是突发奇想,所以有一个愿意变苗条的心态,是成功的先决哦.
- 熊臻荣副主任护师: 你好，小腹和大腿是脂肪比较容易堆积的地方，你可以选择跑步，一天30到40分钟，俯卧撑，平板支撑运动，再配合饮食控制，尽量控制酸性食物，以碱性食物为主。不要吃油腻油炸的吃。
- 爱心医生: 病情分析:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下意见建议:右边的动作也一样,各重复10次. 躺卧曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次. 侧弯曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次.
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- 3怎样瘦大腿内侧的肉肉
- 问：我想把腿变瘦，请问有什么不吃药的方法，谢谢
- 答：
- 爱心医生: 指导意见：运动是最好的减肥方法，比如慢跑，骑自行车，练练瑜伽啊。平时多做做下蹲运动，同时注意饮食，每天均衡
- 王玉青主管护师: 病情分析：腿过于粗多事因为遗传和后天发育导致想瘦腿离不开运动节食和适当的方法。指导意见：治疗建议瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.
3.养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿静脉血液循环.
- 韩玉敏主管护师: 病情分析：敲打瘦大腿适合久坐的女性。除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。你也不妨试试后踢腿。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果呢。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。
指导意见：很多人都有翘二郎腿的习惯，而这个习惯会让你的腿越来越粗。因此，想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。闲暇时间做做下蹲起立的动作，可以加速双腿的血液循环。有利于塑造美腿。很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。所以建议你饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。
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- 4我大腿内侧肉多，臀部大，怎么减肥
- 问：病情描述:大腿内侧肉多，臀部大，裤子就因为这两个地方要穿比较大的，有没有什么方法减呢
- 答：
- 刘昳主任医师: 其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
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- 5如何瘦大腿内侧我大腿很粗，尤其是大腿根部
- 问：病情描述:我大腿很粗，尤其是大腿根部！小腿还好，所以就明显倒三角。请问怎么有效瘦大腿内侧
- 答：
- 宫玉梅副主任护师: 您好，根据您描述的问题做出以下回答：大腿内侧肉肉多可以做下蹲，或者侧踢退，晚上也可以在床上做侧踢腿运动，坚持一段时间会有效果。祝您生活愉快。
- 赵建财医师: 病情分析：你好，从你的描述来看，大腿很粗，尤其是大腿根部！小腿还好，所以就明显倒三角，这可以通过锻炼来改善的。指导意见：也有些可以通过抽脂来改善的。具体用那种方法，要临床医生根据你的具体情况决定。
- 陈柯文药师: 您好，您这样的情况要减肥的话，您可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的，腿胖的人，可以针对性做减腿的运动啊，比如拉腿运动，和小跑{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2012-11-28 04:14:09瘦腿精油有用么 回复人的回复 2012-11-28 04:14:24瘦腿精油应该是可以瘦腿的，它的功效是帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性.
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- 6如何减大腿内侧肉，并防止那里长肉？
- 问：如何减大腿内侧肉，并防止那里长肉？
- 答：
- 马达勇主治医师: 你好，根据您的情况描述，如果想减腿上的肉的话，建议最好是采用精油刮痧，的方法来达到疏通经络书帖的目的，平时一定要注意饮食的合理搭配，还是要做一些有氧运动。
- 贾东坤医师: 病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。指导意见：瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
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- 7怎样减去大腿内侧多余的赘肉
- 问：今年17岁，女。因大腿内侧肉多，穿裤子不好看。想询问医师有什么方法可以帮助我...
- 答：
- 白艳辉主治医师: 你好，如果你想减去大腿赘肉，建议您可以选择局部按摩进行减肥，也可以每餐少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，随着体重的减轻，您的腿部也会瘦下来的。
- 爱心医生: 音频回复
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