如何减肥才合理
- 1请问怎么才能合理减肥
- 问：病情描述:我最近一年长胖了很多，一直很想减肥，但是我们目前又准备要孩子，请问怎么样才能合理减肥又不影响怀孕呢？想得到怎样的帮助：怎么才能合理减肥{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
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- 爱心医生: 你好，体重控制方法要综合应用运动、饮食和行为改变法3种方式，而且能长期地在日常生活中应用与实践。摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负平衡；去掉那些导致肥胖的不良饮食习惯；从事规律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、登山、骑车等)。每日运动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)。
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- 2我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有
- 问：病情描述:我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有什么水果、食物里含糖量比较高、不建议食用呢？谢谢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:在线建议我一个食谱吧！谢谢
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- 爱心医生: 指导意见：所谓科学减肥就要合理饮食，规律生活作息，适量运动，淀粉类食物易转换为糖类，再转换成脂肪，所以淀粉类食物，碳水化合物要少食，水果就没什么特别限制的，毕竟水果的热量不高，总之低盐低脂是关键，健身运动是保障，规律生活是根本
- 爱心医生: 病情分析：科学减肥的话，是不错的选择，如果体重超重的话，可以选择减肥指导意见：一般减肥的话你可以选择多喝水，多运动，少量多餐，晚上睡前3小时不要在吃东西了，多吃些高纤维的食物
第一天 早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。 午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。 晚餐：两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天 早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。 午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。 晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天 早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。 午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。 晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
- 熊彤彤主任护师: 病情分析：您好，减肥不变的原则一：不要摄取让身体寒冷的食物二：不要摄取过多盐分三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质五：充分摄取制造骨骼的钙质指导意见：科学安排一日三餐早餐一定要吃睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食多餐少量最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。多吃些膳食纤维适量饮水或喝汤少吃瘦猪肉，最好是配上与运动是最好的，应为这样可以不反弹
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- 3男人应该怎样正确减肥？
- 问：自从前年参加工作以来，也不知道是心态放宽还是什么原因，体重搜嗖嗖就飚上去了，从一百四到现在的一百九，曾经吃过减肥药，但是太痛苦，拉肚子不说还弄的有气无力的。想得到怎样的帮助:像我这种情况应该怎么选择减肥方法？
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- 周玮主治医师: 你好，根据你所描述的症状。经常吃零食膨化食品和碳酸饮料类都容易引起肥胖，不经常运动也有关系。建议坚持锻炼，多吃水果蔬菜。
- 爱心医生: 你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
- 潘劲萍主治医师: 病情分析：你好，你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来进行减肥。指导意见：建议你在日常生活中，饮食上不要吃高热量，高油腻性食物，平时要多做运动，多锻炼。
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- 4如何正确合理的减肥？
- 问：患者年龄:23患者性别:女病情描述:我现在很胖，都不好意思出门，看到苗条的女孩子，自己很自卑，吃过减肥药可是一点用都没有，还会反弹，不知道用什么方法可以正确减肥，我特别的想穿漂亮的衣服，可是自己太胖了。想得到怎样的帮助：什么方法可以正确的减肥？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 马玲副主任药师: 你好，请对照一下，你是否超重呢？世卫计算方法
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，蔬菜和低糖水果不限量。正餐主食以二两为限，晚餐不宜吃的太晚，太丰盛。可以以水煮菜为主。每天进行半小时以上的运动量，如跑步，健身操等。祝好！
- 石小霞副主任医师: 减重期间的话，我们尽量以米面碳水化合物，高糖的水果饮料减少摄入，以瘦肉牛奶，鸡蛋优质蛋白为主。必要的时候可以晚上不吃主食，以低糖的黄瓜，西红柿为主，多吃青菜增加胃肠道的饱腹感，同时早晚增加两次有氧运动，比如慢跑，游泳。骑自行车等。
- 爱心医生: 你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。但也不能急，介意生饮食上入手，平常多吃蔬菜水果，晚上少吃，早上起床后喝一杯温开水有利于减肥和排毒。
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- 5怎样减肥的效果比较好
- 问：病情描述:我现在对自己的身材十分的不满意，我十分的想减肥，但是我不敢吃减肥药，更不相信那家减肥机构，不过我还是不知道怎么减肥好，或者平时养什么好的习惯能够减肥？想得到怎样的帮助：请问怎样减肥好呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
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- 爱心医生: 你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
- 陈常云副主任医师: 你好，根据你所说的情况，想减肥，减肥药尽量还是不能吃，是药三分毒，建议安排饮食，少吃点肥肉。多吃点新鲜蔬菜水果。适当运动，慢跑要坚持有效果。
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- 6如何合理减肥
- 问：全部症状:想减肥，脂肪太多了。发病时间及原因:一直治疗情况:无想得到怎样的帮助:我通过健康合理的方法，有什么办法？
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- 陆飞宇医师: 病情分析:你好，减肥的方法很多，但是贵在坚持，你可以服用左旋肉碱，效果还是比较好的，很多患者服用后都有效果！意见建议:然后在服用左旋肉碱的时候，注意饮食清淡，不要吃太多油腻的食物，多吃菜少吃米饭 面条，饭前30分钟或者运动前30分钟服用，祝您健康！
- 张荣荣医师: 病情分析:健康的减肥就是少吃多运动，您可以给自己制定个减肥食谱。意见建议:导致长胖的主要是淀粉和脂肪，建议您不要吃甜食油炸食品饮料，平时多吃水果蔬菜。晚饭少吃尤其是主食，主要是坚持，一周下来就会有成效。
- 陈苏维护师: 病情分析:您好，很高兴帮您解答！你属于肥胖的问题，想了解如何能够更好的减肥，存在上述情况的话，那么主要还是自己调节好才行意见建议:目前来说选择运动锻炼配合节制饮食调节减肥，效果是不错的，希望你不要存在压力，坚持时间长些一定可以获得满意的效果，并且自己调节好，应该不影响身体健康
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- 7怎么样减肥是效果好的？
- 问：病情描述:我是一名肥胖患者，初中的时候曾经节食减肥成功过，然后几年内因为自己暴饮暴食把身体反弹回来了，现在体重比以前重很多，200斤，行动不便非常不舒服，所以我想要健康有效果的减肥。想得到怎样的帮助：请问怎么样减肥效果好？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
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- 李章辉医师: 你好，减肥我建议你吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
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