腿部脂肪怎么减
- 1大腿上脂肪太多怎么减掉？
- 问：病情描述:8岁腿就开始粗曾经治疗情况和效果:有我奶奶腿粗想得到怎样的帮助:简单点的方法减掉腿上的肥肉~~~~
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：一般就是多做运动吧，想跑步、快走都是腿部运动，可以减退指导意见：有一种较简单的方法是坐着的时候让腿呈45度放着，两腿之间夹一本书，可以减腿。
- 刘万里主治医师: 你好，如果是你的腿部的肥肉太多，我建议你平时不能吃了饭就坐下，一定要多加强体育锻炼，也只有这样，你才能够把你腿上的肥肉给减掉。平时的时候少吃油脂类食物，可以练习游泳，这个是减肥的好方法。
- 爱心医生: 病情分析：减肥是一个综合的项目，与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的。指导意见：每天缓步爬楼是最有效的减去腿部脂肪的方法减去腹部脂肪，同时还能帮助但是要注意要点：1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的减掉腿部脂肪的有效方法。4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼。
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- 2大腿脂肪怎么减下去？
- 问：病情描述:不知怎么的大腿上的脂肪很多，想减下去！ 想得到怎样的帮助:减大腿脂肪最好吃什么食物,或多喝什么茶，多吃什么水果和蔬菜 ？
- 答：
- 王宝枝主任医师: 建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
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- 3脂肪性小腿怎么减？
- 问：小腿脂肪多，而且很粗，怎么减？跳绳和慢跑哪个对减小腿最有效？
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 病情分析：睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。指导意见：2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
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- 4小腿肌肉多，脂肪也多，怎样减肌肉和脂肪？
- 问：病情描述:小腿肌肉多，脂肪也多，怎样减肌肉和脂肪？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:怎样减小腿肌肉和脂肪？
- 答：
- 赵玉环医师: 病情分析：您好，根据您的讲述，这样分为几种原因。一种是有家族遗传性的，一种是下肢活动量少，导致脂肪堆积。还有一种是由于您运动不当导致的肌肉型。指导意见：建议您适当的运动，并且注意每天按摩小腿，并且要保持良好的站姿，这样会使小腿的曲线完美一些。同时可以选择慢走和慢跑塑造小腿肌肉。平时饮食要均衡，多食用蔬菜和水果。医生询问：您现在的身高和体重是多少？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2012-12-30 22:28:39怎样减小腿肌肉？谢谢 回复人的回复 2012-12-30 22:54:50如果小腿的肌肉属于比较结实的那种，可以选择每天晚上躺在床上，把双腿抬高，用双手按摩小腿，并且辅助使用按摩棒敲打小腿处，长时间还有小腿塑性的作用。
- 何艳主管护师: 病情分析：你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。指导意见：3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥本身就是一件很难得事情指导意见：需要毅力，坚持住才行，我知道一个减小腿的运动，挺简单的，就是站在台阶上脚跟悬空脚尖在台阶上，能感觉有点困难的站立，多站一会
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- 5怎样减掉臀部和大腿脂肪
- 问：
- 答：
- 张红主治医师: 您好，根据您的描述，您的情况想要瘦腿和瘦臀一方面你要控制饮食，减少主食和高热量食物的摄入，另一方面可以从网上下载瘦腿训练视频，长期坚持可以改善
- 黄健主治医师: 我们说大部分人都是典型的中心性肥胖，腹部，臀部以及大腿的脂肪比较多，不过减肥来说，一般不需要太特殊的减肥方式，只要能把整体的体重减下去，这些部位的体重也都会逐渐下降的，我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的。
- 赵芳副主任护师: 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
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- 6怎样减大腿皮下脂肪
- 问：病情描述:我是从小就开始练习跆拳道，因为上大学怕耽误学业所以不再锻炼，肌肉反弹了，导致大腿很粗，夏天从来不敢穿短裙子，毕业后朋友和家人给我介绍对象，总是因为我的大腿很粗而被拒绝，为此我很是苦恼想得到怎样的帮助:请问，怎样减掉大腿皮下的脂肪
- 答：
- 邓邦鱼副主任医师: 你好，很高兴为你解答。大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，建议可以充分按摩，每天睡前将腿抬高，成90度直角放在墙壁上，休息二三十分钟，再放下，有助于腿部血液循环，从而达到减少脂肪的目的。
- 陈小芳主治医师: 指导意见：那这种情况的话是需要加强一定强度的运动，进行一些规范的一些形体运动，加强一定强度的健身，一半的时候就能起到一定的作用的，不要太担心
- 宋桂春副主任医师: 你好！根据你说的情况分析，减肥最好方法就是适当控制饮食与加强体育锻炼。平时晚餐尽量少吃，每天可以选择跑步、游泳、舞蹈、打球等活动方式进行锻炼，贵在坚持。祝好！
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- 7我是男生怎样减去大腿小腿的脂肪
- 问：性问题描述:
- 答：
- 王玉青主管护师: 您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,您可以加强腿部锻炼,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.
- 刘爱军护师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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