怎么锻炼身体
- 1怎样锻炼身体
- 问：医生好，我是腰间盘突出，腰椎狭窄，我想问下我应该怎样锻炼身体，现在我是早晨走步，走四五里，然后向后威腰几次，每次五秒左右，这样可以吗，请大夫提供最佳锻炼方法，谢谢{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
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- 杨正明副主任医师: 根据你的描述，你的所说的情况腰椎间盘突出症保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服及外用熏洗、外敷治疗，活血化淤、散寒祛湿、通络止痛。平时注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。最佳锻炼方法是滚腰和飞燕点水这两个床上运动，以及游泳、爬行的锻炼。
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- 2在家里锻炼身体的方法怎么去锻炼身体在家里
- 问：病情描述:在家里锻炼身体的方法怎么去锻炼身体在家里锻炼身体的方法曾经治疗情况和效果:在家里锻炼身体的方在家里锻炼身体的方法想得到怎样的帮助:在家里锻炼身体的方法
- 答：
- 王辉主治医师: 病情分析：跳绳俯卧撑仰卧起坐倒立蹲跳指导意见：这些都属于有氧运动。，可以增强体质，锻炼骨骼和肌肉的韧性，久而久之，同样可以起到健身作用增强体质。
- 爱心医生: 病情分析：在家里锻炼身体的方法怎么去锻炼指导意见：在家里面可以买哑铃，练习哑铃。也可以做深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，立定跳起，蛙跳。如果是为了瘦身，可以配合饮食，吃清淡的食物，多吃青菜。如果是为了练肌肉，最好是做上面的那些，另外可以增加负重练习。祝你成功
- 林哲主治医师: 病情分析：您好，在家里锻炼身体的话建议用俯卧撑和仰卧起坐等方式，这些方式既不受场地影响，效果明显，是良好的锻炼方式。指导意见：建议您采用上述两种方法，重要的是坚持，并且达到一定时间后就加量，比如半个月加一次，具体自己定，根据自身情况，祝您健康！
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- 3个人怎么样锻炼身体比较好
- 问：病情描述:想在家里锻炼下身体 不知道怎么锻炼比较科学想得到怎样的帮助:科学锻炼身体
- 答：
- 曹佳悦副主任医师: 病情分析:您想，健康的体育锻炼方法，快走慢跑被誉为最好运动。意见建议:锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸结构让人变得更加健康、年轻。有氧锻炼，如走路、散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。走路还能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松，祝你健康。
- 刘瑞强主任医师: 病情分析:一般的锻炼身体还是要因地制宜的意见建议:临床还是建议合理的保养休息，还是很必要的，一般的还是问题不大的，可以试试用一点跳绳，仰卧起坐，跑步机等，还是有助于全身的锻炼的，还是问题不大的
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- 4风湿病人应该怎么锻炼身体？
- 问：年龄大了，总有这样那样的毛病。最近总是腿疼，去医院看过说是风湿，要也吃了不了，膏药也总是贴着，效果不是很明显。长期吃药也不是办法，所以我想加强锻炼，也不知道有什么好的方法，适合我锻炼的。想得到怎样的帮助:请问:得了风湿药怎么锻炼？
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- 张超主治医师: 指导意见：这种情况考虑骨关节炎的，可以查一下关节超声检查看看有没有滑膜炎等，可以口服依托考昔片抗炎止痛治疗，外用扶他林软膏治疗，做一些理疗如红外线治疗等
- 孙本荣医师: 病情分析：风湿病急性期或急性发作期，有明显的红、肿、热、痛者，要卧床休息2-3周，肾虚及腰椎病患者忌性生活。指导意见：患者可以适当的活动，但如果出汗较多时，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风寒湿侵体。
- 爱心医生: 病情分析：主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，并且这种锻炼要循序渐进，不可急于求成或“三天打鱼两天晒网”。指导意见：类风湿病患者应采取综合治疗的方法，尤其应在医生指导下进行必要的体质与关节功能锻炼，要动静结合，以动为主。
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- 5体质差的人怎么锻炼身体
- 问：都要往医院跑一趟，一到冬天我就是医院的常客。我爸妈愁死了，天天给我做吃好的，效果不大。想得到怎样的帮助:请问，体质差的人怎么锻炼身体
- 答：
- 王璐璐主治医师: 你好，根据你以上的描述，建议你可以适当的运动。注意作息时间，避免熬夜，饮食清淡忌辛辣食物，多喝水，注意保暖，避免感冒。希望我的建议能够帮助到你。
- 曹宏春副主任医师: 你好，根据你的描述，从小到大体质差，一到冬天就爱往医院跑，建议从现在开始每天早上或晚上出去跑步锻炼身体，速度从慢到快，运动量从小到大，逐渐增加抵抗力，体质就会好的?
- 栗东医师: 病情分析：你好，像你这种状况一般多见于抵抗力差一类的情景，锻炼有关是一种好方法。指导意见：所以建议你坚持身体锻炼，长跑应该是最好，一般不低于每天半小时，一开始要循序渐进，然后再吃点参芪颗粒慢慢就会好的。
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- 6体质弱要怎么锻炼身体比较好？
- 问：孩子自从上了幼儿园，一直感冒发烧不断，最近更是出现吸气困难的感觉，到医院检查说，孩子的身体太弱了，要让孩子多锻炼，所以我们想要知道可以让孩子怎么锻炼？想得到怎样的帮助:体质弱怎么锻炼？
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- 张久维主治医师: 你好，很高兴为你解答，孩子总感冒与免疫力差有关系，首先要加强喂养，让孩子多吃点肉类，蔬菜水果，再就是带孩子去户外玩，球类，跑跳等
- 陈加宏副主任医师: 你好，要多锻炼身体，多做运动，可以跑步，慢跑，游泳，做健身操，打羽毛球，打篮球，等，要多带宝宝去户外晒晒太阳，增加抵抗力，
- 苏长英副主任医师: 你好，根据你描述的情况，幼儿园里孩子较多，细菌病毒，容易在幼儿之间进行传播。一定要注意孩子饭前，便后以及进屋后注意洗手，少到人多的公共场所，饮食注意营养均衡。
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- 7怎么锻炼身体
- 问：医生，您好！我身体不是很好，经常感冒生病，现在想加强锻炼，不知道我应该怎么锻炼？谢谢想要得到的帮助:药物和指导
- 答：
- 李旭光医师: 最简单的方法就是跑步！晨跑或者晚上都可以，根据自己的生活安排！其他时间有空，可以做些其他运动如臂力器，跑步机，打球，游泳等等都是锻炼身体的
- 郭翠生医师: 病情分析:你好，如果是经常发生感冒等疾病，应首先做相关检查确定有无其他疾病引起，如某些维生素，微量元素缺乏症，还可见于一些慢性肝肾病，内分泌疾病等，所以应结合自身情况做相应检查明确有无这些疾病，在针对这些疾病治疗的同时，再配合活动锻炼，饮食等辅助措施，意见建议:加强活动锻炼，首先应遵循量力而为，也就是要适度，根据自身的体力决定，如可进行一些慢跑，快走，体操，太极拳，气功等，所有这些应循序渐进，切勿盲目强幅度的锻炼，否则不但起不到预期效果，反而会导致身体不适，加重症状，其外，还应注意合理饮食，如多饮水，食物多样化，酌情补充一些维生素B族，C，A等，还应针对自身情况补充一些微量元素，如有贫血可适当补充铁剂等，祝你健康，以上供参考，
- 刘姗姗主治医师: 病情分析:对于身体不是很好，开始的锻炼强度不宜过大，以免引起身体不适意见建议:可以选择每天慢跑半个小时，最好选择下午4.5点左右，平常可以补充一些维生素c，提高免疫力
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