怎么减小腿肥肉
- 1男生怎么减小腿上的肥肉
- 问：病情描述:我17岁，身高1.65m,小腿和大腿差不多粗，影响美观。 小腿都是肥肉，怎么减？曾经治疗情况和效果:未治疗想得到怎样的帮助:怎么样才能把小腿肥肉减下去，
- 答：
- 李可雷医师: 病情分析：1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。 指导意见： 4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2014-01-08 00:03:05好吧，我貌似能做到的很少，我放假每天基本都坐着，熬夜顶多熬到1点，请问还有其他方法么？最好简单点，效果又好的。为了减小腿上的肥肉，拼了。。
- 韩树贤医师: 病情分析：你好，小腿上的肥肉比较好减指导意见：但是，你平时要注意增加体育锻炼，小腿上的肥肉就会变成肌肉{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2014-01-07 23:59:30我上学时，每天早晨都有晨练啊，每天早晨跑2大圈，而且还做课间操，但是没发现有效果啊。。
- 孟庆杰副主任医师: 你好，根据你的描述，你说的这种情况，如果你想减小腿上的肉，最好坚持运动，可以每天跑步，现在网上有健身操，你可以试一试，效果还是不错的，有单独瘦腿的健身操那种。
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- 2男生怎么瘦小腿上的肥肉啊·
- 问：全部症状:我的腿比同体重的人粗很多，腿围油43CM。而且都是很肥很肥的那种肉，请问该怎么减啊。。。如果我要去医院看医生的话，应该挂什么科啊。。。发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:希望能减少小腿上的肥肉·
- 答：
- 韩冬梅护师: 病情分析:你好，如果想要减肥可以体育锻炼呀，做运动减肥是最好的方法了，坚持跑步一段时间后一定会减掉腿上的赘肉的。意见建议:对于减肥来说，最绿色的方法就是运动，如果没有恒心是绝对减不下来的，管住嘴、迈开腿，只要坚持住一段时间，一定能够收到满意的效果。
- 赵芳副主任护师: 病情分析:最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。意见建议:最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
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- 3怎样减去手臂上和小腿上的赘肉？
- 问：问题描述:我的身材很不好,1米5就80斤觉的很肥,有局部肥胖现象,特别是手臂上和小腿上的肥肉怎么也减不下来,有去抽脂的冲动呢,请问怎样才能减下来呢?谢谢您
- 答：
- 爱心医生: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.
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- 4请问如何减掉腿上的赘肉
- 问：大腿脂肪比较多，小腿肌肉比较多。多谢指教
- 答：
- 韩冬梅护师: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
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- 5如何才能减悼小腿的肥肉？
- 问：各位医师，您好！我想请问的是如何才能把小腿的肥肉减悼？
- 答：
- 袁青主治医师: 瘦小腿6法，小粗腿去无踪：(1)撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;(2)慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;(3)虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;(4)阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;(5)竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;(6)绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
- 公倩副主任医师: 你好，小腿基本是肌肉，要想减掉小腿肌肉，最好找到适合自己的方法，可以找私人教练在健身房对性训练效果会好一些，在家要经常做跳绳训练，每天两次，每次不少于100个，并且经常用双手经常按摩双腿，只要坚持就可瘦小腿的。
- 王俊玲主任医师: 主要是多运动.
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- 6怎样有效又快速的减去大腿的赘肉
- 问：我的大腿有很多赘肉，每次穿紧身一点的裤子就显得很胖，请问怎样才能有效又快速的减去大腿的赘肉？
- 答：
- 方学丽副主任护师: 您好，最健康的减肥方法是节食和运动，减肥并不是一件容易的事情，需要长时间的坚持和毅力，建议您平时多运动，多吃新鲜的蔬菜和水果来代替主食。晚上8:00以后不要吃饭。
- 爱心医生: 针灸减肥最好。
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- 7怎么样才能减掉腿上肥肉，肉是软的，很多，
- 问：怎么样才能减掉腿上肥肉，肉是软的，很多，该怎么减去
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析：你好，这个情况的话女生腿部比较多脂肪还是比较常见的。指导意见：瘦腿的话要采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。平时可以适当的拍打腿部按摩为好。
- 王继坤国家二级心理咨询师: 你好，根据你所提供的信息资料来看，你说你腿上肥肉比较多，想减肥，考虑可能是这腿上有大量脂肪蓄积所造成的，建议您平时节制饮食，同时有计划的加强腿部运动锻炼。
- 爱心医生: 病情分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳指导意见：绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
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