健康减肥食谱
- 1健康减肥食谱
- 问：最近开始觉得自己胖了起来！对于我来说是一个很严重的问题。工作并不轻松，时间也空闲的不多。想从食谱开始，试试能不能把体重减下来。食谱不要太复杂，就一个普通上班族平时生活中可以找到的食物。另外想要一些可以养胃的药膳制法。第一次问题补充:(2007-1-24 15:22:18)也许问题的内容让人不以为然，可是对于我来说确实很重要的事情。食疗食疗，我相信中华千年文化的沉淀。五脏里，胃耗损最易，求食谱养。
- 答：
- 韩冬梅护师: 现在我向你推荐几种食谱,但愿能为你所用,请采纳为答案.
减肥食谱-双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
减肥菜谱-香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
减肥食谱-枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
减肥食谱-木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇
减肥食谱3日瘦身
一天减肥食谱举例：
早餐：
脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
鸡蛋白1只
面包2片。
午餐：
枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克。
晚餐：
盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。
双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。
香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克
米饭50克。
本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。
在食物搭配时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。
2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
- 赵芳副主任护师: 你好!食物减肥主要是少吃脂肪含量高的食物,但不能通过节食来减肥,最好是通过运动来减肥.
养胃药膳-木耳炒肉片
将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。特别适合因为情志不畅所致的胃病，中医辨证属肝气犯胃者，患者常表现为胃脘胀满、疼痛连及胸胁、嗳气反酸，每因情志因素而发，苔薄白、脉弦。
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- 2健康的减肥食谱
- 问：我现在还是个在校的大学生，学习压力也挺重的，可就是这样我还是往身上长了很多的肉，看见同学们都能穿裙子我很是羡慕，现在我就想了解下健康减肥的食谱想得到怎样的帮助:健康减肥的食谱
- 答：
- 爱心医生: 你好，每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑，第二件：是空腹吃十二枚干枣这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
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- 3健康减肥食谱大全
- 问：病情描述:你好大夫，我想咨询一些问题，我是一个比较胖的人，这个时候开始，我的心理压力就很大啊，因为夏天穿的少，老难看了我这体型啊，可是我不想吃药减肥副作用大，不知道有没有饮食减肥的啊？想得到怎样的帮助:你好健康减肥的食谱？谢谢{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
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- 4营养健康的减肥食谱
- 问：患者性别:男详细病情及咨询目的:鼻炎术后输液吃药肥胖目前一般情况:肥胖病史:4年
- 答：
- 刘红波副主任医师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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- 5健康减肥食谱
- 问：病情描述:医生你好我希望您能帮我给出一些健康的食谱，我不想吃减肥药伤害我的身体，希望医生能帮我解决这个困难我平时都是属于家庭主妇的类型要看孩子所以很少出去运动，在家就会很快的长肉了。想得到怎样的帮助:希望医生能尽快的帮我解决这个问题，平时也没有时间出去锻炼希望能通过在吃的方面减去赘肉！
- 答：
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- 6有没有什么健康减肥食谱？
- 问：初入职场，诸多不利。我想我的形象也有很大的关系，胖了二十多年了，各种极端减肥方法都用过，也不奏效，想要慢慢的健康减肥了。想得到怎样的帮助:健康减肥食谱有没有？
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 你好，早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
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- 7健康减肥食谱
- 问：病情描述:健康减肥食谱哪里有啊。。提供下谢谢谢谢。我要减肥曾经治疗情况和效果:健康减肥食谱哪里有啊。。提供下谢谢谢谢。我要减肥想得到怎样的帮助:健康减肥食谱哪里有啊。。提供下谢谢谢谢。我要减肥
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析:要确定是否是肥胖，肥胖什么程度在决定减肥。意见建议:要做到健康科学的减肥，就要注意饮食，每天早晨起来喝一杯白开水，早晨要吃好，多吃豆类食物，新鲜蔬菜与水果要适当，吃七分饱即可，中午要吃饱，以米饭，粗粮为主，晚上要吃少，睡前喝一杯白开水。不要偏食，营养要均衡。要多运动。促进新陈代谢。保持良好的心情。
- 郝立晓医师: 病情分析:减肥食谱估计作用不大。有的话早已经流传。意见建议:建议多吃蔬菜水果，少吃脂肪类食物。多做运动燃烧脂肪。
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