含锌的食物有哪些
- 1含锌丰富的食物有什么，
- 问：病情描述:含锌丰富的食物有什么，含铁丰富的食物有什么，曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:含锌丰富的食物有什么，含铁丰富的食物有什么，
- 答：
- 潘孝聪主治医师: 病情分析：富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。指导意见：富含铁的食物主要有猪肝猪血，芝麻酱，黑木耳，桂圆，银耳，海带，虾子，海蛰，大豆，黑豆，豆腐干，鸡肝，鸡珍，芹菜茎，小油菜，萝卜缨，樱桃，桃干，松子，炒西瓜子，糯米，蛋黄，标准粉，高粱，苋菜，香菜，菠菜，空心菜，韭菜。
- 贾秀美医生: 病情分析：香蕉，锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。指导意见：缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等
- 爱心医生: 病情分析：富含锌的食物主要有瘦肉、肝脏、蛋类、牡蛎花生、核桃、苹果、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。指导意见：建议您尽量采取食补的方式补锌，当然也要注意其他营养元素的补充。不要偏食。
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- 2含有锌的食物有哪些呢？
- 问：缺锌会有什么表现？日常生活中什么食物富含锌呢？
- 答：
- 王廷副主任医师: 日常食物中含锌的食物主要就是有，一些海产品类，比如说牡蛎，瘦肉，肉蛋，禽类都含有丰富的锌，所以建议可以，饮食要多样化一些。
- 杨晓丹副主任医师: 你好，很高兴为你解答问题。缺锌可表现为食欲减退，机体抵抗力下降，精力不集中，记忆力差等。补锌可以多进食瘦肉、牡蛎等含锌丰富的食物。
- 爱心医生: 病情分析：消化功能减退主要表现为食欲不振反复出现口腔溃疡缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡生长发育也会变慢指导意见：刻意多吃一些如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎大豆、花生中锌的含量较为丰富每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，
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- 3哪些食物含锌的含量最多
- 问：患者性别:彬彬主要症状:不爱吃饭发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:说是缺钙锌
- 答：
- 白艳辉主治医师: 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎,动物肝脏,花生,鱼,蛋,奶,肉及水果等. 动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40％,而植物性食物吸收率一般只有10~20％.植物性食物中的各种豆类,坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜,白萝卜,紫萝卜,茄子中含锌量较高. 糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米,面,以防锌缺乏. 宜补锌的人群： 吃素者宜补锌：有些人喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜.蔬菜内纤维丰富,对身体固然有很多好处,但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微.譬如说,人体内如果缺乏锌就会引起食欲减退,发育缓慢,皮肤病,伤口不易愈合,味觉衰退等现象.尤其是女同志,如果只吃蔬菜,由于摄入的热量及锌不足,容易给下一代带来先天性疾病.因此,多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物,例如畜肉,家禽,海产品,豆类及乳制品等. 早衰者宜补锌：如果生物体得不到正常的锌的供应,体内细胞机能将会变得不正常,并会加速人的衰老.具体地说,锌对高血压,糖尿病,心脏病,肝病,未老先衰等症有阻止作用.对健康人来说,摄取适当量的锌,则有防病延寿的作用.
- 何丽丽医师: 你好,在正常饮食的同时给孩子添加生理需要量的儿童鱼肝油,让孩子多晒太阳,帮助孩子钙的吸收. 一般来说,只要不偏食,且孩子的日常饮食营养均衡,孩子一般不需要额外补锌.但对于生长发育快的婴幼儿,钙,铁,锌的需要量增加,通常的乳类食物很难满足其生长需要,父母在给孩子相应辅食的同时有必要给孩子添加补钙,补铁,补锌的药剂. 钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者“竞争”,互相受到制约.同时,钙在体内的含量远远多于锌,也比锌活泼,同时补充会影响锌的吸收. 最好是白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好.补锌后再给孩子补钙,会更有利于钙的吸收,沉积和利用. 需要注意的是,除了钙锌制剂外,食物中富含的钙锌也不应忽视,动物内脏,瘦肉,鱼肉及贝壳类等富含锌.而牛奶,虾皮含钙较多,牛奶又有助于睡眠,晚上喝杯牛奶是最便捷的补钙方式.
- 保密医师: 你好,我们日常所吃的食物中含锌比较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般情况下均衡饮食就不会缺锌的.
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- 4含锌的食物有哪些
- 问：病情描述:我家孩子测得微量元素说有点缺锌。请问含锌的食物都有哪些？想得到怎样的帮助:我家孩子测得微量元素说有点缺锌。请问含锌的食物都有哪些？
- 答：
- 张永霞副主任医师: 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
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- 5含锌的食物（包括水果）有哪些？
- 问：问题描述:脱发,头发化验缺锌
- 答：
- 姚振军医师: 你好.这是可以吃点补充锌灵进行治疗的.注意定期复查.
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- 6请问专家,含锌的食物有哪些,苹果
- 问：请问专家,含锌的食物有哪些,苹果含锌量高吗?
- 答：
- 宋晋副主任医师: 你好 常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.
- 张志梅主治医师: 动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。还可以直接药店买各种补锌制剂效果更快一些。
- 爱心医生: 你好，锌属于人体所需的微量元素，如果平时注意饮食上的均衡和多样化，那么是不需要考虑额外补充锌的，因为微量元素对人体来说，过少不好，但过多也不好。过多的锌对肝造成损害，严重者会有黄疸性肝炎的表现。另外，过量的锌还会干扰铜、铁和其它微量元素的吸收和利用，损害免疫功能。采用的血液检查体内的锌含量，属于利用特殊仪器来检测血液标本，基本能反映血液中的微量元素值。但这个数值并不能作为绝对的参考标准，因为微量元素不是只存在在血液中，有的在血液中含量很少，甚至检测不到；另外饮食习惯、吃下食物的种类、是否患有疾病等因素都会影响检测结果。一般是对于有相关病史和临床表现，才可考虑采血检测微量元素，需要请医生综合判断才能确诊。若血清锌指标降低，结合生长发育情况，在排除其它疾病后，才可诊断锌缺乏症，这时就需要服用锌制剂来进行治疗。某些锌制剂，如葡萄糖酸锌，容易引起胃肠道反应，建议每天分2～3次、餐后口服，以减少不良反应。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
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- 7什么食物含锌高
- 问：全部症状:发病时间及原因:失眠.疲劳,精神状态不好治疗情况:无治疗过,想要得到的帮助:请问有什么办法治疗吗,
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 病情分析:分析您的症状,常见于神经衰弱,免疫力低下.可到医院神经内科确诊意见建议:1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服养血清脑颗粒,按说明服用.上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停止服用平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.
- 爱心医生: 病情分析:您好!富含锌的食物来源包括：肝脏,贝壳类鱼,牡蛎,瘦肉,罐装鱼,硬奶酪,粗营养食物,坚果,蛋和豆类.蔬菜含有较小量的锌,并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐,而这两种成分能捆绑住锌,使其不能被身体充分吸收.意见建议:首先一定要保持心情舒畅,不要给自己太大压力!睡前泡脚,喝牛奶对失眠很有帮助!平时可以喝枸杞煮的汤,或者用枸杞泡茶,枸杞有很好的安神作用!
- 陆群医师: 病情分析:你好 锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少 意见建议: 瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等.
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