如何改善失眠
- 1如何改善失眠
- 问：全部症状:就是经常到后半夜才能睡着其他都还好发病时间及原因:老婆不在身边时就会胡思乱想 无法入睡 怕老婆会被别人拐走 如果老婆在身边大概5分钟就能睡着治疗情况:无想要得到的帮助:简单方便又快速的食疗方法
- 答：
- 徐清芝医师: 病情分析:你好。这考虑是心理压力导致的神经衰弱，要注意自我调节。意见建议:用山药200克、莲子100克、酸枣仁100克，将上述材料共研成细末，每次取药末20克，加水适量，煮成稀粥一碗，加糖少许食之。每天晚上服食一次，连用10天为一个疗程。可治疗失眠多梦，神经衰弱。
- 许济川医师: 你好,分析可能是由于用脑过度或是压力过大等因素，所引起的植物神经功能紊乱，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗，无毒副作用，效果不错！最好到正规的医院治疗，祝身体健康！
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- 2如何改善失眠
- 问：全部症状:发病时间及原因:由于情感上的背叛，导致思想负担重，做不到不去想，因此睡眠质量非常差，几乎整夜整夜睡不着，白天也如此。不知该如何是好，吃些安神的保健品可好？现在的保健品琳琅满目，吃了怕有依赖性或是副作用。不晓得该买哪种好，有没有推荐？请问医生，想要改善睡眠，其他方面有没有好的建议？谢谢治疗情况:想要得到的帮助:想改善睡眠
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:您好！心理压力大引起的失眠。意见建议:做一下次年管理的自我调整，睡前不要过于兴奋和激动，可以吃安神补脑液试试。
- 陈爱菊国家二级心理咨询师: 病情分析:您好：根据您的描述，您是由于心理上的因素导致的失眠，不建议吃药物和保健品，心病还要心来医，要过心理上的坎，才能彻底解决失眠！意见建议:您可能是由于丈夫的背叛而导致您总是想着这事，才会一直睡不着，建议你和丈夫好好谈谈！另外放松心情，没有解决不了的事情！
- 李元恩国家二级心理咨询师: 你好，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起的。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用,结合中医中药治疗。
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- 3如何改善失眠
- 问：病情描述:最近晚上老是睡不着，经常胡思乱想的，不能入睡。常常凌晨两三点才能入睡，睡眠质量不好，容易惊醒，还多梦，有时还恶梦。我暂时不想吃安眠药的，现在想了解一些能够改善失眠的方法。想得到怎样的帮助:请问如何改善失眠？
- 答：
- 顾江国家二级心理咨询师: 根据你的描述，你的睡眠障碍主要是心理压力导致的，建议去找一位心理咨询师，帮你做有关睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松身心，提高睡眠质量，你也可以服用纽崔莱的改善睡眠片，效果非常好。
- 万洁副主任护师: 你好，改变睡眠质量，建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
- 栾树林副主任医师: 你好！治疗失眠的方式方法，一食疗，比如食用莲子燕窝粥，白天喝蜂蜜水，晚上热水泡脚或泡澡20分钟，睡前喝杯牛奶或吃根香蕉。二经常到户外运动，晒太阳，适当增加运动量或劳动量，提高疲劳度。三可以服用安神补脑液或朱砂安神丸，褪黑素或谷维素，安定片等药物。推荐小秘方：直接服用炒熟后的酸枣仁。
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- 4如何改善失眠状况
- 问：你好,我是一名大四学生,由于以前环境的不如意,四年以来,失眠的烦恼一直纠缠着我,睡梦中,我总是感觉左脑得不到休息,时常处于半睡半醒状态.考虑到治疗失眠药物的副作用,我一直坚持没有吃药,并认为环境的改变可能会对我有所帮助,可是如今环境变了,我的状况却没有多大改善,思维散漫,思维混乱,心烦气闷依旧.究竟是失眠具有惯性,还是长久失眠已使我内分泌失调?请问我该怎么办
- 答：
- 爱心医生: 你好!失眠和心理压力大,精神高度紧张和环境因素有关,长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱,内分泌失调和神经衰弱等,大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息,否则就会头晕脑胀,精神疲惫,反应迟钝等,西药维持睡眠无非就是安眠药类,长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性,并且大脑不是完全的休息,晨起就会周身物力,头重脚轻等现象,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好.如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
- 张树立主治医师: 你好,建议口服谷维素和安神补心丸调节
- 爱心医生: 生活有规律,早睡早起,多运动,睡前喝牛奶,可用安神补脑中药,如龟龙脑康,对睡眠改善效果好.有需要可直接咨询.
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- 5如何改善失眠
- 问：详细病情及咨询目的:每天躺在床上总要胡思乱想，到少一个小时才能睡着，有时会更久，而且多梦。睡眠质量很差，早上总感到很累。
本次发病及持续的时间:好几年了第一次问题补充:我从来不喝茶、咖啡类的东西。请问适当进行运动是那些？比如说呢？谢谢！
这个问题已经困惑我很久了，实在是太痛苦了。第二次问题补充:我也想不要去想那些事情，主要是这么多年已经习惯了，自己还没有想过要去想，就已经开始想了，好想一躺下就条件反射性的开始了。控制都控制不了。第三次问题补充:fang1cn
谢谢你提供的方法，我试了一个星期，效果不大，可能是我的失眠症时间太久太顽固了，一下很难弄好，每次前几分钟还可以，后面就管不住了，完了，弄不好了，以后每天都要这样痛苦的过下去了。
- 答：
- 王建龙主任医师: 建议睡前不要喝茶，并且适当进行运动以有利于睡眠。可以不服用八仙宁治疗。
- 吕玉荣医师: 睡眠障碍的原因很复杂，一般有以下四类：生理因素性失眠（与环境改变或服兴奋性饮料等有关）、躯体因素性失眠（由疾病或躯体不适导致）、精神因素性失眠（焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难或浅睡多梦，或间断性睡眠，抑郁症常见睡眠障碍）、药物因素性失眠。
治疗上首先应该进行细致的医学检查和精神病学检查，必要时进行睡眠的实验室检查，查明疾病和失眠原因，再考虑治疗。多数患者可以找到特殊治疗方法。
如查不出原因，在用催眠药之前应先试用非法药物性治疗，如改变晚上喝茶、咖啡、酒的习惯，定时作息和上床，下午或傍晚作中等量运动等都可能有改善睡眠的效果。松驰训练、安慰剂暗示治疗都有实用价值。
采用催眠药，应避免长期给药，一是可能引起成瘾，二是过量可能危及生命。
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- 6长期失眠如何调理才能改善
- 问：详细病情及咨询目的:长期失眠无法入睡本次发病及持续时间:2年目前一般情况:很严重病史:直肠结肠炎
- 答：
- 李先鹏副主任医师: 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到:
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和、温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
- 班高亚主治医师: 根据您所描述的情况，您可以先试试口服一些枣仁安神胶囊，安神宁口服液，解郁丸等治疗，如果症状不能缓解及时到医院就诊，可以使用一些中药进行调理，平时要注意，休息，不要过于劳累，要注意多进行室外有氧活动。
- 王淑敏医师: 您好
失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.心理因素如:紧张，思虑，意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变.您现在这么年轻，但是患病却有2年了，这样长期下去的话影响正常的生活和工作，长期下去免疫功能下降，抵抗力减弱，也容易患其他各种疾病，现在积极正规治疗最重要.
我建议你采用中医中药调理气血，调整机体的脏腑功能，镇惊安神，活血化瘀等方法，让自己睡好，吃饭香，心情好，身体的健康指标正常.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝您早日康复!
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- 7如何来改善失眠症状？
- 问：以前总听同学说失眠失眠，最近不知道怎么回事，自己也睡不觉，反来复去的睡不着，可能自己也是失眠了，我又不想去医院看，我想了解一下，失眠不去医院看，要怎样改善呢？想得到怎样的帮助:请问，怎么来改善失眠症状
- 答：
- 陆宝财主治医师: 你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
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