防暑降温效果较好的茶有绿茶、绿豆茶、荷叶茶、藿香茶、石斛茶等，并不存在绝对最好的茶，因为不同茶的功效和适用人群有差异。
1. 绿茶：富含茶多酚、咖啡碱等成分，有清热消暑、提神醒脑的作用。其性偏凉，能有效缓解暑热带来的烦躁，帮助身体散热，适合大多数体质人群在夏季饮用，日常冲泡饮用可起到一定防暑降温功效。
2. 绿豆茶：绿豆本身就有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆煮烂后取汤汁泡茶，能快速补充因出汗流失的水分和电解质，减轻暑热症状，尤其适合暑热天气中出现口渴、水肿等情况的人饮用。
3. 荷叶茶：荷叶具有清暑利湿、升发清阳的作用。用荷叶泡茶，气味清香，能帮助调节体温，缓解暑热带来的不适，对于夏季食欲不振、头重胸闷者较为适宜。
4. 藿香茶：藿香有化湿、解暑、止呕的功效。冲泡藿香茶能有效缓解夏季因暑湿导致的恶心、呕吐、头晕等症状，在闷热潮湿的环境中饮用，可预防中暑。
5. 石斛茶：石斛有滋阴清热的作用。夏季人体易阴虚火旺，饮用石斛茶可滋养阴液，调节身体阴阳平衡，减轻燥热之感，适合阴虚体质人群在夏季防暑降温饮用。
在防暑降温时，除了选择适合的茶饮用，还需注意合理安排户外活动时间，避免在高温时段长时间暴露在阳光下。同时，要根据自身身体状况适量饮茶，若有特殊疾病或身体不适，建议咨询专业人士后再选择适合的茶饮。
