芦荟含有丰富的膳食纤维、多糖、大黄素、氨基酸等，这些成分共同作用，使得吃芦荟能改善便秘。
1. 膳食纤维：膳食纤维在肠道内可吸收水分，增加粪便体积，使其变得松软，易于排出体外。同时，它还能促进肠道蠕动，加快粪便在肠道中的推进速度，减少粪便在肠道内停留的时间，从而有效缓解便秘问题。
2. 多糖：芦荟中的多糖成分能够调节肠道菌群平衡，为有益菌提供良好的生存环境，促进有益菌的生长繁殖。有益菌增多有助于改善肠道功能，增强肠道的消化和吸收能力，进而促进排便。
3. 大黄素：大黄素具有一定的刺激性，可刺激肠道黏膜，促进肠道蠕动，增加肠道的收缩频率，推动粪便前行。不过，大黄素的作用需适量，过量可能会引起腹泻等不良反应。
4. 氨基酸：氨基酸是构成蛋白质的基本单位，芦荟中的多种氨基酸可以参与身体的新陈代谢，维持肠道细胞的正常生理功能，保证肠道的正常运转，对改善便秘也有一定的帮助。
在日常生活中，若想通过吃芦荟改善便秘，要注意选择可食用的芦荟品种，比如库拉索芦荟等。同时，食用量要适当，不可过量食用。如果便秘问题较为严重或持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，不要单纯依赖食用芦荟来解决问题。
