压力过大、睡眠环境不佳、作息不规律、饮食不当、疾病因素等都可能导致老是做梦醒来特别累。
1. 压力过大：生活中面临工作、学习、人际关系等多方面压力时，大脑在睡眠中仍处于活跃状态，会不断处理这些压力相关信息，从而引发多梦。过多的梦境让大脑得不到充分休息，醒来就会感觉疲惫不堪。
2. 睡眠环境不佳：噪音、强光、温度不适等都会干扰睡眠质量。比如周围环境嘈杂，会使睡眠变浅，容易进入多梦状态。不合适的温度，过冷或过热，也会影响睡眠的舒适度，导致大脑无法深度放松，醒来后身体和精神都很疲倦。
3. 作息不规律：经常熬夜、日夜颠倒，打乱了正常的生物钟。身体的节律被破坏，睡眠周期紊乱，使得睡眠过程不稳定，容易出现多梦现象，进而醒来后感觉特别累。
4. 饮食不当：睡前大量进食、喝咖啡或浓茶等刺激性饮品。食物在肠胃中消化会增加肠胃负担，刺激大脑神经，而咖啡因和茶多酚会兴奋神经，导致大脑在睡眠时也难以平静，引发多梦和疲劳感。
5. 疾病因素：一些身体疾病如心脏病、高血压、神经衰弱等，会影响身体的正常机能，干扰睡眠。疾病带来的不适会反映在梦境中，造成多梦，醒来后身体因疾病和睡眠问题而倍感疲惫。
日常生活中要注意调整生活方式，保持规律作息，营造良好的睡眠环境，合理饮食，适当运动来缓解压力。若这种情况持续且严重影响生活，应及时就医，遵循医生的诊断和建议进行调整和治疗 。
