山竹虽美味且营养丰富，但食用不当或过量食用可能会带来一些健康问题，其可能的十大害处包括导致便秘、引起脾胃功能紊乱、增加肥胖风险、血糖升高、乳酸酸中毒、寒气过重、影响药物代谢、影响铁吸收、肾脏负担加重、可能引发过敏反应。
1.导致便秘：山竹富含纤维素，这些纤维素在肠胃中会吸收大量水分并膨胀，如果过量食用，会导致肠道津液减少，使大便干燥，从而引起便秘。
2.引起脾胃功能紊乱：山竹性寒凉，适量食用有清热解毒的作用，但过量食用会伤脾胃，导致脾胃功能紊乱，体质虚寒者食用后可能会出现腹痛、腹泻等症状。
3.增加肥胖风险：山竹含有较高的糖分，其热量在水果中属于中等偏上（69大卡/100克），如果食用过量，糖分摄入过多，这些糖分最终会转化为脂肪储存起来，从而增加肥胖的风险。
4.血糖升高：山竹中含有的大量糖分，食用后会使血糖迅速升高，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群来说，过量食用山竹可能会导致血糖失控，加重病情。
5.乳酸酸中毒：山竹中含有的氧杂蒽酮具有抗病的效果，但过量摄入此物质会增加酸中毒的可能性，还会对线粒体功能有损害，影响呼吸作用，可能会造成乳酸酸中毒。
6.寒气过重：山竹作为一种凉性水果，有着很好的去火效果，但如果吃多了，会造成体内寒气过重以及加重肠胃负担，从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状。
7.影响药物代谢：山竹汁和某些药物合用时，会干扰肝药酶活性，导致药物代谢缓慢，毒性积累加快。对于多病共存、长期吃药的中老年群体来说，这种干扰不容小觑。
8.影响铁吸收：山竹的果皮中含有鞣质，这种成分会让胃蛋白酶活性下降，影响蛋白质消化。而且鞣质一旦和铁元素结合，还可能导致铁吸收减少，对于贫血人群来说，这会使得他们的营养吸收状况更差。
9.肾脏负担加重：山竹含钾量较高（48毫克/100克），对于肾病患者来说，过量食用可能会加重肾脏的代谢负担。
10.可能引发过敏反应：山竹中含有一些可能引起过敏反应的物质，如花青素、黄酮类等。对于对这些物质过敏的人，食用山竹可能会出现皮疹、荨麻疹、呼吸困难等症状。
需要注意，山竹性寒凉，过量食用可能会引起肠胃不适等问题，因此建议适量食用。同时，对于体质虚寒、脾胃虚弱的人群，应谨慎食用。在食用山竹时，还应注意选择成熟、新鲜的果实，以确保其营养成分和口感。必要时可咨询专业人士建议，避免因不当食用对健康造成不良影响。
