把脉通常用三个指头，称为“三指诊法”。食指对应寸部，中指对应关部，无名指对应尺部。这三个部位能反映人体不同脏腑的情况。寸部可察心肺，关部能观脾胃，尺部能探肝肾。
在中医理论里，人体是一个有机整体，脉象的变化与脏腑气血密切相关。通过三个指头分别感知不同部位脉象的变化，医生能了解身体的健康状况。比如清晨时，人体气血相对平和，此时脉象较为稳定，能更准确反映身体基础状态；而在饭后，气血运行会因消化等因素有所改变，脉象也会不同。
不同季节脉象也有差异。春季阳气上升，脉象稍弦；夏季阳气旺盛，脉象较洪；秋季气候收敛，脉象微浮；冬季阳气内藏，脉象较沉。这些变化都是人体适应自然环境的体现。
把脉时，患者应平伸手腕，自然放在桌子上，手掌向上，前臂平放，以使血流通顺。使用食指、中指和无名指三个手指进行把脉。中指先定位在手腕凸起位置的内侧，然后食指按在关前，中指和食指紧紧并排在一起，无名指按在关后，中指和无名指之间稍稍留一条小缝隙。三指呈弓形，指头平齐，同时用力按脉。
日常要保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜易导致气血紊乱，影响脉象。饮食上，避免过食生冷、辛辣等刺激性食物，以防损伤脾胃，影响气血生成。适当运动可促进气血流通，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。若身体不适，应及时就医，遵循医生的诊断和建议。
