后背发凉常见情况有衣物单薄、环境寒冷、气血不足、阳气亏虚、经络不通等。
1. 衣物单薄：天气寒冷时若未及时增添衣物，或穿着过于单薄，体表热量散失快，就会感觉后背发凉。应根据天气变化适时增加衣物，选择保暖性好的衣物，如羽绒服、毛衣等。
2. 环境寒冷：长期处于低温环境中，如冷库、寒冷户外等，身体热量不断被外界低温吸收，后背易发凉。尽量避免长时间待在寒冷环境，若无法避免，要做好保暖措施，如穿厚棉衣、佩戴围巾帽子等。
3. 气血不足：身体虚弱、营养不良、过度劳累等导致气血生成不足或消耗过多，气血无法充分温养后背，引起发凉。可通过饮食调理，多吃红枣、桂圆、黑芝麻等补气血食物，也可适当运动促进气血运行。
4. 阳气亏虚：先天体质阳虚、年老体弱、久病等使阳气不足，温煦功能减弱，后背会有发凉感。可多吃温热食物，如羊肉、韭菜等，还可艾灸关元、气海等穴位提升阳气。
5. 经络不通：长期姿势不良、外伤等致使后背经络气血运行不畅，阳气无法正常布散，出现发凉。可通过按摩、推拿、针灸等疏通经络，改善症状，平时要保持正确姿势。
日常要注意保暖，根据气温变化及时增减衣物，适当进行体育锻炼，增强体质，若后背发凉情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查，遵医嘱治疗 。
