每天早上起来心情烦躁可能是由睡眠不足、压力过大、饮食不当、激素变化、疾病因素等引起。
1. 睡眠不足：夜间睡眠时长不够或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，身体处于疲惫状态，会容易引发烦躁情绪。比如熬夜追剧、工作加班等导致睡眠时间减少，早上起来就会感觉精神不振且烦躁不安。
2. 压力过大：生活中面临工作任务繁重、经济压力、人际关系紧张等诸多压力源，潜意识里一直处于紧绷状态。清晨醒来，压力感依旧存在，从而导致心情烦躁，难以平静。
3. 饮食不当：睡前摄入过多辛辣、油腻食物，或者饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可能影响肠胃消化和睡眠，进而影响晨起心情。另外，长期饮食不均衡，缺乏维生素等营养物质，也可能对情绪产生不良影响。
4. 激素变化：对于女性而言，在生理期、孕期等特殊时期，体内激素水平大幅波动，会影响神经递质的平衡，导致情绪不稳定，早上起来更容易烦躁。男性体内雄激素水平变化等也可能有类似影响。
5. 疾病因素：一些躯体疾病如甲状腺功能亢进、抑郁症等，会直接影响神经调节和情绪。甲亢患者甲状腺激素分泌过多，代谢加快，容易情绪激动烦躁；抑郁症患者常伴有晨重暮轻的情绪特点，早上症状更为明显。
日常要注意规律作息，保证充足睡眠；学会合理释放压力，如运动、听音乐等；保持健康饮食，均衡营养；关注自身身体状况，若长期晨起烦躁且无法缓解，应及时就医，排查疾病因素，遵医嘱进行相应治疗和调整。
