冬天睡八个小时还不够，可能是因为气温降低、光照减少、饮食变化、缺乏运动、疾病影响等。
1. 气温降低：冬天外界气温大幅下降，人体为了维持正常体温，会消耗更多能量来抵御寒冷。使得身体能量损耗增加，大脑会接收到身体疲劳的信号，即便睡了八个小时，也可能感觉没睡够，精神状态不佳。
2. 光照减少：冬季日照时间明显缩短，光照强度也变弱。光照不足会影响人体生物钟，干扰褪黑素的分泌。褪黑素分泌异常，会打乱睡眠节律，导致睡眠质量下降，即便睡眠时间充足，醒来后仍会觉得困倦。
3. 饮食变化：冬天往往会摄入更多高热量食物来增加热量。但过多的油腻食物会加重肠胃负担，使身体在消化过程中消耗大量能量，影响睡眠质量，进而让人感觉睡不够。
4. 缺乏运动：冬季天气寒冷，活动量普遍减少。身体新陈代谢速度变慢，血液循环也不如其他季节顺畅，肌肉得不到足够锻炼而松弛，身体易产生慵懒感，即便睡眠充足也会觉得疲惫。
5. 疾病影响：一些疾病如感冒、甲状腺功能减退等在冬天高发。感冒会引起身体不适，影响睡眠；甲状腺功能减退会使甲状腺激素分泌减少，导致身体代谢减缓，出现疲劳、嗜睡等症状，让人总觉得睡不够。
在冬天，要注意适当增加室内温度，保持温暖舒适的睡眠环境；尽量多晒太阳，调节生物钟；合理饮食，避免过度油腻；适当进行室内运动，促进血液循环。若长期感觉睡不够且症状严重，应及时就医检查。
