B族维生素不能乱补，原因包括可能引发过敏反应、导致尿液变色、影响其他营养素吸收、造成神经系统损伤、增加肝脏和肾脏负担等。
1. 引发过敏反应：部分人对B族维生素中的某些成分过敏，随意补充可能引发皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏症状，严重的过敏反应甚至会危及生命。
2. 导致尿液变色：B族维生素中的核黄素等成分，在大量补充后会使尿液变黄。这虽一般不会对身体造成实质性危害，但可能会引起不必要的担忧。
3. 影响其他营养素吸收：过量补充B族维生素可能会干扰其他营养素的吸收。比如，维生素B6过量会影响维生素B12的吸收，长期如此可能导致体内营养失衡。
4. 造成神经系统损伤：过量的维生素B6可能会对神经系统产生毒性作用，引起步态不稳、手足麻木等症状，影响正常的生活和活动。
5. 增加肝脏和肾脏负担：肝脏和肾脏是人体的代谢器官，过多的B族维生素需要它们进行代谢处理。长期大量乱补，会加重肝肾的工作负担，影响其正常功能。
在日常生活中，我们应通过均衡的饮食来获取B族维生素，如多吃全麦面包、瘦肉、豆类等食物。若因特殊原因需要额外补充，务必先咨询医生或专业营养师的建议，严格按照指导剂量服用，避免盲目乱补带来不良后果 。
