提倡健身是因为其对身体和心理都有诸多显著好处。
一、健身对身体的好处：
1. 增强心肺功能：通过有氧运动，如跑步、游泳等，能使心脏更有力地泵血，提高肺部的气体交换能力，降低心血管疾病的发生风险。
2. 提升肌肉力量与耐力：进行力量训练，像举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，使肌肉更发达，同时提高肌肉的耐力，让身体能承受更重的负荷和更久的活动。
3. 改善身体柔韧性：瑜伽、普拉提等伸展运动能有效拉伸肌肉和韧带，增加关节的活动范围，减少受伤的可能性，还能缓解身体的僵硬感。
4. 帮助控制体重：健身能提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量，结合合理饮食，有助于达到和维持健康的体重。
2.健身对心理的好处：
1. 缓解压力：运动时身体会分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感，帮助减轻压力和焦虑情绪，让人心情更加放松和平静。
2. 增强自信心：随着健身的持续进行，身体变得更健康、更强壮，外貌也有所改善，这些积极的变化会让人对自己更有信心，在生活和工作中更有底气。
3. 提升睡眠质量：规律的健身活动能调节生物钟，使人更容易进入深度睡眠状态，从而获得更优质的休息，第二天精神更加饱满。
在进行健身时，要根据自身身体状况选择合适的运动项目和强度。如果有慢性疾病或伤痛，应先咨询医生的建议。刚开始健身时，不要过度追求高强度和大运动量，要循序渐进，给身体适应的过程。同时，要注意保持充足的营养和水分摄入，以支持身体的运动需求。
