一般来说，连续久坐超过 1 小时就算久。通常这个数值区间在 1 - 2 小时。
人体在长时间保持坐姿时，身体的血液循环会受到影响。当持续坐着时，下肢的肌肉活动减少，静脉血液回流就会变得缓慢，容易导致血液在下肢淤积。而且，长时间坐着会使身体的新陈代谢速度降低，身体消耗的能量减少，脂肪的分解和消耗也随之变缓。同时，脊柱长时间处于一个固定的姿势，承受的压力分布不均，容易引发脊柱的变形和损伤。
在日常生活和工作中，很多人都面临久坐的情况。上班族在办公室一坐就是几个小时，学生在教室里长时间坐着上课。这种长时间的久坐，不仅会让身体感到疲劳，还会逐渐引发各种健康问题。比如，可能会出现腰酸背痛的症状，因为脊柱周围的肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松。还可能增加患心血管疾病的风险，由于血液循环不畅，血液中的脂肪等物质更容易在血管壁沉积。
为了减少久坐带来的危害，建议每隔一段时间就起身活动一下。可以每隔 1 小时左右，站起来走几分钟，活动一下四肢和腰部，促进血液循环。如果条件允许，也可以进行一些简单的伸展运动。如果本身身体有一些基础疾病，更要注意合理安排坐姿时间，必要时遵循医生的建议，调整自己的生活习惯，以保持身体健康。
