脚扭伤后冰敷时间一般在扭伤后的 48 小时内进行，每次冰敷时长通常为 15 - 20 分钟。
脚扭伤后，局部软组织会出现损伤，小血管破裂出血，进而引发肿胀和疼痛。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，降低组织代谢率，抑制炎症反应，从而减轻肿胀和疼痛。如果冰敷时间过短，可能无法充分发挥其作用；而冰敷时间过长，则可能导致局部血液循环不畅，引起冻伤等不良后果。
在脚扭伤后的 48 小时内，建议每隔 2 - 3 小时冰敷一次。因为在这段时间内，损伤部位的出血和炎症反应处于活跃期，及时冰敷可以有效控制症状。但要注意，冰敷时不要让冰袋直接接触皮肤，应在冰袋外包一层毛巾，防止冻伤皮肤。同时，冰敷过程中若感觉局部疼痛加剧、皮肤麻木等不适，应立即停止冰敷。
脚扭伤冰敷后，要注意休息，尽量避免受伤的脚过度用力和活动，将脚抬高有助于促进血液回流，减轻肿胀。如果扭伤情况较为严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显、无法正常行走等症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，切不可自行随意处理，以免延误病情。
