脚扭伤恢复时间因扭伤程度而异，一般来说，轻度脚扭伤可能2 - 3周能好，中度扭伤大概需要4 - 6周，重度扭伤则可能需要8 - 12周甚至更长时间。
脚扭伤后，局部组织会出现不同程度的损伤，包括肌肉、肌腱、韧带等。轻度扭伤意味着这些软组织只是受到了轻微的拉伤或挫伤，身体自身的修复机制能够较快地发挥作用，对受损组织进行修复和再生，所以恢复时间相对较短。中度扭伤时，软组织损伤范围更大、程度更重，可能出现部分撕裂，这就需要更多时间来完成修复过程，因此恢复时间会延长。重度扭伤往往伴随着严重的撕裂甚至断裂，同时可能还伴有周围血管、神经等结构的损伤，修复难度增加，所需时间也就更久。
在脚扭伤恢复期间，受伤部位会经历炎症反应、纤维组织增生、重塑等阶段。在炎症反应阶段，局部会出现肿胀、疼痛等症状，这是身体在对损伤做出反应，试图清除受损组织和异物。随着时间推移，纤维组织开始增生，填补受损部位，逐渐形成瘢痕组织。之后，瘢痕组织会不断重塑，使其结构和功能逐渐接近正常组织。不同程度的扭伤，这些阶段所持续的时间不同，也就导致了整体恢复时间的差异。
脚扭伤恢复期间要多休息，避免受伤部位过度用力和再次受伤。可以适当抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。在饮食上，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，有助于身体恢复。如果脚扭伤情况较为严重，一定要及时就医，按照医生的建议进行治疗和康复训练，切不可自行盲目处理，以免影响恢复效果。
