肩袖伤后一般需要静养 4 到 12 周。
肩袖损伤的静养时间因损伤程度而异。轻微的肩袖损伤，比如只是小的撕裂或者挫伤，身体自身修复能力相对较强，静养时间相对较短。而较为严重的肩袖损伤，像出现较大面积的撕裂，身体修复起来难度更大，需要更多的时间来让受损组织恢复到相对正常的状态，所以静养时间会更长。
对于轻微肩袖损伤，通常 4 周左右身体就能有较好的恢复。在这期间，受损的组织开始初步愈合，炎症逐渐消退，疼痛和肿胀等症状也会明显减轻。而严重的肩袖损伤，可能需要 12 周左右。因为严重损伤破坏了肩袖的结构完整性，身体需要逐步进行组织修复、重塑等一系列复杂过程，时间短了无法达到较好的恢复效果。
肩袖伤静养期间要多休息，避免过度活动肩部，防止损伤进一步加重。同时，可在医生指导下适当进行康复训练，促进恢复。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，为身体恢复提供营养支持。但具体的静养时间和康复方案，一定要严格遵循医生的建议，医生会根据个人实际情况制定最适合的恢复计划，以确保肩袖能尽可能恢复到最佳状态。
