一般可以通过服用短效避孕药或孕激素类药物让例假推迟3 - 7天。
短效避孕药和孕激素类药物能对女性体内的激素水平进行调节干预。女性的月经周期受到体内激素变化的调控，子宫内膜在激素的作用下发生周期性变化，当激素水平下降时，子宫内膜脱落形成月经。而这些药物能维持体内激素处于相对稳定的较高水平，使子宫内膜持续处于增生状态，从而推迟例假的到来。
短效避孕药需在月经来潮前至少3 - 5天开始服用，每天按时服用，不能漏服，一直服用到希望月经来潮的前3天停药。例如，原本预计月经在10号左右来潮，在5号左右开始服用短效避孕药，按照说明书规律服用，到7号停药，一般停药后3天左右月经会来潮。孕激素类药物如黄体酮，可在月经来潮前7天左右开始服用，每天服用一定剂量，持续服用到想推迟的日期前3天停药。
不过，通过药物推迟例假只是一种应急手段，不能频繁使用。频繁改变月经周期可能会导致内分泌紊乱，引起月经失调等问题。如果有推迟例假的需求，建议提前咨询医生，在医生的指导下合理用药。同时，日常生活中要注意保持规律的作息、健康的饮食和良好的心态，这些都有助于维持正常的月经周期。
