一觉睡醒脚好像扭到了，可能是睡眠姿势不当、夜间抽筋、床铺不合适、脚部着凉、潜在疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、缓解抽筋、更换床铺、注意保暖、治疗疾病等。
1. 睡眠姿势不当：睡眠中长时间保持不良姿势，如脚部过度扭曲、受压，会导致局部肌肉、韧带受牵拉，醒来感觉脚像扭到。可缓慢活动脚部，做轻柔的伸展动作，促进血液循环，缓解不适。若疼痛明显，可遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消肿止痛酊等药物。
2. 夜间抽筋：夜间脚部突然抽筋，肌肉强烈收缩，会使脚部肌肉、肌腱损伤，产生类似扭到的症状。抽筋时应立即伸直腿部，将脚趾往身体方向扳，缓解抽筋。之后可进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。也可遵医嘱口服碳酸钙 D3 片、维 D 钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液等补钙。
3. 床铺不合适：过硬或过软的床铺，无法给脚部提供良好支撑，睡眠中脚部肌肉处于紧张状态，易引发不适。应更换合适的床垫和枕头，保持脊柱自然生理曲线。同时对脚部进行按摩，从脚趾到脚跟轻轻揉搓，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。
4. 脚部着凉：睡眠时脚部暴露在外，受寒冷刺激，会引起局部血管收缩，肌肉痉挛。要注意脚部保暖，可穿厚袜子睡觉，也可用热水袋热敷脚部，温度控制在 40 - 50 摄氏度，每次 15 - 20 分钟。若疼痛，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等止痛。
5. 潜在疾病：如足底筋膜炎、跟腱炎等疾病，在睡眠中也可能加重症状，感觉脚扭到。需减少活动，多休息，可进行物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等。遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片、美洛昔康片等药物缓解炎症。
日常要注意保持良好睡眠姿势，选择合适床铺，注意脚部保暖，适度运动增强脚部肌肉力量。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
