一夜失眠可能是环境嘈杂、睡前兴奋、不良睡眠习惯、心理压力、躯体不适等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整作息等。
1. 环境嘈杂：睡眠环境过于吵闹、温度不适或光线过强都可能干扰睡眠。比如周围有施工声音、室内温度过高或过低、卧室灯光未调暗等。应尽量营造安静、舒适、温度适宜一般 20 - 25 摄氏度且黑暗的睡眠环境，可使用耳塞、眼罩，调节空调温度等。
2. 睡前兴奋：睡前长时间使用电子设备、剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等，会使大脑处于兴奋状态导致失眠。要避免睡前 1 - 2 小时内进行此类活动，可在睡前听舒缓音乐、泡个热水澡来放松身心，促进睡眠。
3. 不良睡眠习惯：作息不规律、白天睡眠时间过长等不良习惯会打乱生物钟，影响夜间睡眠。应建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，减少白天午睡时间，一般不超过 30 分钟。
4. 心理压力：生活中的压力、焦虑、紧张等情绪问题易引发失眠。可通过心理调节缓解，如深呼吸、冥想、与朋友倾诉等。若症状严重，遵医嘱服用谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液，帮助调节神经、改善睡眠。
5. 躯体不适：疼痛、瘙痒等身体不适会干扰睡眠。若因疾病导致，需积极治疗原发病。如因蚊虫叮咬瘙痒，可涂抹炉甘石洗剂；若关节疼痛，遵医嘱服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片缓解疼痛。
日常要注意保持良好的生活习惯和心态，规律作息、适度运动。若失眠问题持续存在或严重影响生活，应及时就医，在医生指导下进行专业治疗。
