一有事就很焦虑可能是性格特质、生活压力、缺乏社交、认知偏差、不良习惯等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整心态、缓解压力、加强社交、纠正认知、改善习惯等。
1. 性格特质：性格敏感、内向、追求完美的人更容易在面对事情时产生焦虑情绪。对于这类情况，要尝试接纳自己的性格，不过分苛责自己。日常多进行自我肯定练习，比如每天对着镜子给自己一个微笑并说一些鼓励的话语，如我很棒，我可以应对各种情况。同时，学习情绪调节技巧，像深呼吸，在感到焦虑时慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己平静下来。
2. 生活压力：工作任务繁重、经济困难、家庭矛盾等生活压力源会引发焦虑。要学会合理分配工作任务，制定清晰的工作计划，按部就班完成。面对经济压力，做好财务规划，合理消费。家庭矛盾方面，积极沟通，坦诚表达自己的想法和感受，共同寻找解决办法。也可以通过运动释放压力，如每周进行三次慢跑，每次 30 分钟左右。
3. 缺乏社交：长期处于孤独状态，缺乏朋友支持，遇到事情时容易独自焦虑。应主动拓展社交圈子，参加兴趣小组、志愿者活动等，结识志同道合的朋友。学会与他人分享自己的感受和困扰，在交流中获得情感支持和不同的解决思路。比如参加读书俱乐部，和大家一起分享读书心得，增进彼此了解。
4. 认知偏差：总是把事情往最坏的方向想，容易导致焦虑。要学会识别自己的负面思维模式，当出现焦虑想法时，问自己为什么我会这么想，有没有其他可能。通过积极的自我对话来纠正认知，如虽然这件事有难度，但我有能力逐步解决。还可以记录自己的焦虑想法，分析其中不合理之处，加以调整。
5. 不良习惯：长期熬夜、过度饮酒、缺乏运动等不良习惯会影响身心健康，加重焦虑。建立健康的生活习惯，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，饮食均衡，多吃蔬菜、水果。减少饮酒频率，避免熬夜。每天进行适量运动，如瑜伽、跳绳等。养成规律的作息时间，让身体和精神状态保持良好。
在日常生活中，要时刻关注自己的情绪变化，保持积极乐观的心态。遇到问题不要独自承受，及时向家人、朋友倾诉。如果焦虑情绪严重影响到生活，一定要及时寻求专业心理医生的帮助，遵医嘱进行治疗。
