运动完膝盖痛可能是运动强度过大、热身不充分、膝关节周围肌肉力量不足、半月板损伤、髌股关节紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、加强热身、增强肌肉力量、物理治疗、手术治疗等。
1. 运动强度过大：运动强度超出身体承受范围，会使膝盖周围肌肉、韧带等软组织疲劳受损，引发疼痛。应立即停止剧烈运动，让膝盖充分休息，可对疼痛部位进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，缓解疼痛。同时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛胶囊，减轻炎症与疼痛。
2. 热身不充分：运动前未充分热身，膝关节在突然剧烈运动时，各组织协调性差，易受伤疼痛。运动前要进行全面热身，如慢走、膝关节环绕等活动，让关节和肌肉进入运动状态。疼痛时可进行按摩放松，由专业人员操作，力度适中，配合云南白药膏、扶他林软膏、活血止痛膏等外用药物，促进恢复。
3. 膝关节周围肌肉力量不足：肌肉力量不足无法有效稳定膝关节，运动时关节受力不均，导致疼痛。可进行针对性肌肉训练，如静蹲、直腿抬高。疼痛明显时，可遵医嘱口服三七伤药片、跌打丸、愈伤灵胶囊，同时结合红外线照射等物理治疗，改善局部血液循环。
4. 半月板损伤：运动中扭转、急停等动作易造成半月板损伤，引起膝盖疼痛。轻度损伤可通过支具固定，减少活动，配合热敷、按摩。遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊，促进半月板修复。严重损伤则需手术治疗。
5. 髌股关节紊乱：多因髌骨运动轨迹异常，导致髌股关节压力不均而疼痛。要减少上下楼梯、爬山等加重症状的活动，可佩戴髌骨稳定支具。进行康复训练，如股四头肌等长收缩。疼痛严重时，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片、美洛昔康片缓解疼痛。
运动完膝盖痛要引起重视，及时处理。日常运动要做好充分准备，合理控制强度和时间，避免过度劳累。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在医生指导下规范治疗。
