早上上班容易犯困可能是睡眠不足、饮食不当、缺乏运动、环境因素、贫血等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、改善饮食、加强锻炼、优化环境、治疗疾病等。
1. 睡眠不足：睡眠不足是导致早上犯困的常见原因。晚上熬夜、睡眠质量差等都会使身体和大脑得不到充分休息。应养成规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，可泡个热水澡、喝杯温牛奶来助眠。
2. 饮食不当：早餐吃过多高糖、高脂肪食物，会使血液黏稠，导致大脑供血不足而犯困。应调整饮食结构，早餐选择富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡蛋、全麦面包、蔬菜等，避免吃油条、蛋糕等高热量食物。
3. 缺乏运动：长期缺乏运动，身体新陈代谢减缓，血液循环不畅，大脑容易缺氧而犯困。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可在工作间隙适当活动身体。
4. 环境因素：办公室空气不流通、温度过高或过低等环境因素会影响人的精神状态。要保持办公环境空气清新，适当调节室内温度和湿度，可使用空气净化器、加湿器等设备。
5. 贫血：贫血会导致身体各组织器官缺氧，引起乏力、犯困等症状。可多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等。遵医嘱用药，如硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片，以改善贫血症状。
日常要养成良好的生活习惯，保持规律作息、合理饮食、适度运动。若犯困情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗 。
