骨质增生初期需注意日常姿势、合理运动、体重控制、保暖防寒、定期检查等。
1. 日常姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背或低头，工作时桌椅高度要合适，使身体处于舒适自然的状态，减少关节和脊柱的压力，防止因姿势不良加重骨质增生。
2. 合理运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，适度运动能增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，但要避免过度运动和剧烈运动，像长时间跑步、频繁上下楼梯等，以防对关节造成损伤。
3. 体重控制：超重会增加关节负担，加速关节磨损，不利于骨质增生恢复，所以要通过合理饮食和适当运动控制体重，减轻关节压力，缓解症状。
4. 保暖防寒：寒冷会使局部血管收缩，影响血液循环，加重疼痛，因此要注意患病部位保暖，根据天气变化及时增添衣物，必要时可使用热敷来促进血液循环。
5. 定期检查：定期到医院进行检查，了解骨质增生的发展情况，以便医生根据病情调整治疗方案，及时采取有效的治疗措施。
骨质增生初期要多留意生活细节，养成良好生活习惯，注意休息，避免劳累。饮食上多摄入富含钙和维生素的食物，增强骨骼健康。同时，务必严格按照医生嘱咐进行治疗和康复，切不可自行增减药量或停止治疗，若出现不适及时就医。
