腱鞘炎保健需注意休息、避免过度劳损、适当锻炼、注意保暖、合理饮食等。
1. 休息：避免长时间连续使用患病部位，给肌腱和腱鞘足够的休息时间，防止病情加重。工作或活动一段时间后，应适当停顿，放松手部或其他患病部位，减少肌腱与腱鞘的摩擦。
2. 避免过度劳损：减少重复性、高强度的手部或肢体动作，如频繁打字、长时间握持工具等。改变不良的工作和生活习惯，调整姿势，使身体各部位受力均匀，降低腱鞘受损风险。
3. 适当锻炼：进行一些温和的伸展和活动锻炼，可促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感。如握拳、伸展手指、旋转手腕等简单动作，每天定时进行，动作要缓慢、轻柔。
4. 注意保暖：寒冷会使腱鞘和肌腱收缩，加重疼痛和不适。在寒冷天气要注意患病部位保暖，可佩戴手套等，避免直接接触冷水，防止病情因受寒而恶化。
5. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，增强身体抵抗力，有助于受损组织的修复。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免影响恢复。
日常生活中要多关注身体状况，养成良好的生活习惯。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，严格按照医生的建议进行治疗和保健，切不可自行随意处理，以免延误病情。
