脖子后面的富贵包通常由不良姿势、肥胖、颈椎病变、肌肉紧张、遗传等引起。
1. 不良姿势：长期低头看手机、伏案工作等，会使颈部前倾，颈椎生理曲度改变，导致颈后部脂肪堆积形成富贵包。应保持正确坐姿，挺胸抬头，避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部伸展运动。
2. 肥胖：身体脂肪过多，颈部脂肪也会相应堆积，在颈后形成富贵包。需合理饮食，控制热量摄入，增加有氧运动，如跑步、游泳等，减轻体重。
3. 颈椎病变：颈椎骨质增生、椎间盘突出等病变，会影响颈椎正常结构，导致局部肌肉紧张、脂肪堆积。可通过按摩、针灸、理疗等缓解症状，严重时需就医治疗。
4. 肌肉紧张：长期颈部肌肉紧张，会使颈部血液循环不畅，导致局部脂肪代谢异常，形成富贵包。可进行颈部按摩、热敷，放松肌肉，缓解紧张。
5. 遗传：部分人因遗传因素，天生颈部脂肪分布较多，容易形成富贵包。可通过适当运动、控制体重等方式改善。
日常要注意保持良好的姿势，避免颈部过度劳累，定期进行颈部锻炼。若富贵包较大或伴有疼痛等不适症状，应及时就医，遵医嘱治疗 。
