老是打哈欠没精神常见原因有睡眠不足、缺乏运动、过度用眼、营养不良、脑部供血不足等。
1. 睡眠不足：睡眠不足会使身体和大脑得不到充分休息，导致疲劳、打哈欠、没精神。应保证每天7-8小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 缺乏运动：长期不运动，身体新陈代谢减缓，血液循环不畅，容易感到困倦、没精神。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练，促进血液循环和新陈代谢。
3. 过度用眼：长时间盯着电子屏幕或阅读，眼睛疲劳，会引起全身疲劳、打哈欠。要注意用眼卫生，每用眼1小时休息10-15分钟，可眺望远处或闭目养神，还可适当做眼保健操缓解眼疲劳。
4. 营养不良：身体缺乏必要的营养物质，如维生素B12、铁等，会影响身体正常功能，导致没精神。应保持均衡饮食，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、肉类、豆类等，必要时可在医生指导下补充营养剂。
5. 脑部供血不足：动脉硬化、颈椎病等可能导致脑部供血不足，引起打哈欠、没精神。需及时就医检查，针对病因治疗，如治疗动脉硬化、改善颈椎病等，平时要注意休息，避免突然改变体位。
日常要养成良好的生活习惯，保持规律作息、均衡饮食、适度运动，若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查，在医生指导下进行诊断和治疗 。
