得了新型冠状病毒感染可选择的运动有散步、瑜伽、太极拳、八段锦、冥想放松练习等。
1. 散步：散步是较为温和且容易进行的运动方式。在身体状况允许时，选择空气流通良好的户外，以适中的速度行走，每次可进行30分钟左右，能促进血液循环，增强心肺功能，有助于身体恢复，且不会给身体带来过多负担。
2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸练习。通过简单的伸展、扭转等动作，可帮助放松肌肉、缓解身体疲劳，同时调节呼吸，增强身体柔韧性和平衡感。选择适合自己身体状况的瑜伽动作，避免过度伸展或剧烈动作。
3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习时能使身体各部位得到适度锻炼，促进气血运行，增强身体免疫力，对于感染新冠后的康复有积极作用，可每天练习一套。
4. 八段锦：八段锦是传统养生功法，其动作简单易学。整套功法涵盖了身体各部位的运动，能调节气息、疏通经络、增强脏腑功能，有助于提升身体机能，利于康复，可早晚各练习一次。
5. 冥想放松练习：这主要是通过集中注意力、放松身心来缓解压力和焦虑情绪。在安静舒适的环境中，静下心来，专注于呼吸或特定意象，能减轻心理负担，对身体的恢复也有一定帮助。
在进行这些运动时，要依据自身身体状况适度进行。如果在运动过程中出现不适，应立即停止。同时，保持规律作息、合理饮食，若有任何疑问，可咨询医生建议，以确保身体能更好地恢复健康。
