过度紧张焦虑会引起生理、心理、行为等方面的症状，如心跳加速、呼吸急促、失眠、注意力不集中、坐立不安等。
1. 心跳加速：当人处于过度紧张焦虑状态时，身体的交感神经系统会被激活，促使肾上腺素等激素分泌增加，从而使心跳加快，以应对可能的威胁，这是身体的一种自我保护机制，但长期如此会加重心脏负担。
2. 呼吸急促：紧张焦虑引发的应激反应会让呼吸频率加快，试图为身体快速提供更多氧气，可这往往导致呼吸不规律，甚至出现过度换气，引起头晕、手脚发麻等不适。
3. 失眠：过度的紧张焦虑情绪会使大脑持续处于兴奋状态，难以平静下来进入放松的睡眠状态，躺在床上时思绪纷飞，即便入睡也可能多梦、易醒，严重影响睡眠质量。
4. 注意力不集中：紧张焦虑会分散人的注意力，大脑被担忧和不安占据，难以专注于手头的任务或事物，工作、学习效率明显下降，还可能频繁出错。
5. 坐立不安：内心的紧张焦虑会通过身体动作表现出来，人会不自觉地坐立不安，比如频繁起身、踱步、抖腿等，难以保持安静的状态。
在日常生活中，要学会识别自身的紧张焦虑情绪，通过运动、冥想、与他人倾诉等方式来缓解。若症状严重影响到日常生活和身心健康，务必及时就医，遵循医生的建议进行治疗，切不可忽视这些症状对生活造成的不良影响。
