胰岛素是体内代谢糖分的重要物质，具有一定的活性。当胰岛素的利用率下降时，会有多余的糖分无法被及时代谢，机体会代偿性地分泌更多的胰岛素，这就是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是一种很常见的现象，可引发二型糖尿病，与肥胖直接相关。那么，胰岛素抵抗怎么减肥呢？详解胰岛素抵抗的3大减肥方法，下面我们来具体介绍。
1.服用甲福明二甲双胍。胰岛素抵抗型肥胖，首先要重点解决胰岛素抵抗现象。对于重度肥胖者，可先服用药物来帮助减肥，可服用甲福明二甲双胍。二甲双胍片常用于治疗单纯饮食控制、体育锻炼无效的二型糖尿病肥胖患者，可以与胰岛素一起使用，但是要减少用量，避免引发低血糖。
2.体育锻炼。胰岛素抵抗患者还需要坚持体育锻炼，当身体的碳水化合物在短时间内摄入过量时，会导致血糖异常，从而导致血脂异常，形成胰岛素抵抗，必须增加运动量，才能促进脂肪的代谢，缓解病情。建议患者做一些温和的运动，不要剧烈运动，避免低血糖。
3.饮食控制。胰岛素抵抗患者必须控制饮食，可采取少食多餐，控制每天总热量的摄入。要减少碳水化合物、糖类的摄入，多吃新鲜的蔬菜，平时多喝一些可以促进脂肪燃烧、抑制油脂吸收的饮品，比如绿茶、乌龙茶等。
上文介绍了胰岛素抵抗的三个减肥方法，包括服用药物、体育锻炼和饮食控制等。胰岛素抵抗与二型糖尿病有密切的关系，而肥胖是胰岛素抵抗发生的直接原因。出现胰岛素抵抗现象的人平时一定要积极调理，首先要减肥，控制体重，其次要改善饮食，并加强体育锻炼。