杨梅一天食用量有一定限制，同时具有多种营养价值。
一、杨梅一天最多吃的颗数：
一般成年人一天食用杨梅的量控制在10颗左右较为适宜。杨梅含有较多的酸性物质，过量食用可能会对胃黏膜产生刺激，引起胃酸分泌过多，导致胃部不适，比如胃痛、胃胀等症状。而且杨梅糖分较高，过量食用不利于血糖的稳定，还可能因摄入过多热量而增加肥胖风险。儿童的肠胃功能相对较弱，食用量应适当减少，大概5颗左右即可。
2.杨梅的营养价值：
1. 富含维生素：杨梅含有丰富的维生素C，每100克杨梅中维生素C含量可达30毫克左右。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于维持身体正常生理功能。
2. 矿物质丰富：含有钾、镁、铁等多种矿物质。钾元素有助于维持心脏正常功能和血压稳定；镁元素参与人体多种代谢过程；铁元素则是合成血红蛋白的重要原料，对预防缺铁性贫血有一定作用。
3. 含有生物活性成分：杨梅中含有花色苷和黄酮类等生物活性成分，具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤等潜在健康益处，能够帮助清除体内自由基，减少氧化应激对身体细胞的损伤。
食用杨梅时，应选择新鲜、成熟的果实，食用前需用盐水浸泡清洗，以去除表面的杂质和可能存在的小虫子。若本身肠胃功能不佳或患有胃部疾病，更要严格控制食用量，必要时可咨询医生建议 。
