体质虚寒的人常出现怕冷、手脚冰凉、易腹泻、月经不调、精神萎靡等症状。
1. 怕冷：体质虚寒的人对寒冷的耐受性较差，即使在温暖的环境中，也可能比其他人感觉更冷，穿的衣服往往比旁人更多。
2. 手脚冰凉：这是较为典型的症状，无论在什么季节，手脚都容易处于冰冷状态，严重时甚至像冰块一样，且很难通过一般的保暖措施快速回暖。
3. 易腹泻：脾胃虚寒，消化功能较弱，吃了生冷食物或稍微饮食不规律，就容易出现腹泻的情况，大便往往比较稀溏。
4. 月经不调：女性体质虚寒可能会影响月经周期和经量，出现月经推迟、月经量少、痛经等问题，经血颜色可能较暗，还可能伴有血块。
5. 精神萎靡：身体能量不足，新陈代谢缓慢，导致精神状态不佳，总是感到疲惫、困倦，缺乏活力，注意力也难以集中。
体质虚寒的人在日常生活中要注意保暖，尤其是腹部、脚部等部位。饮食上多吃温热性食物，如羊肉、桂圆等，少吃生冷食物。适当进行运动锻炼，促进血液循环，提升阳气。但如果症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行调理和治疗 。
