人体缺镁会引起疲劳、肌肉痉挛、心律失常、情绪异常、骨质疏松等症状。
1. 疲劳：镁在能量代谢过程中发挥关键作用，缺乏镁会影响细胞产生能量，导致身体容易感到疲倦，日常活动稍久就会觉得精力不支，即使经过充足休息，疲劳感也难以完全消除。
2. 肌肉痉挛：镁有助于调节肌肉收缩和舒张，缺镁时，肌肉的正常功能受到干扰，容易出现不自主的收缩，表现为腿部、手部等部位的肌肉痉挛，尤其是在运动后或夜间更为明显。
3. 心律失常：心脏的正常节律依赖于多种离子的平衡，镁是其中重要的一员。缺镁可能导致心脏电活动异常，引发心律失常，患者可能感到心悸、心跳不规则等。
4. 情绪异常：镁对神经系统有调节作用，缺乏镁会影响神经递质的平衡，进而导致情绪波动，出现焦虑、抑郁等情绪异常症状，影响心理健康。
5. 骨质疏松：镁参与骨骼的形成和维持，缺镁会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼的强度和密度，长期下去增加骨质疏松的发生风险。
日常生活中，要注意均衡饮食，多摄入富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。若怀疑有缺镁情况，不要自行判断用药，应及时就医，在医生的指导下进行相关检查和治疗，以确保身体健康。
