乱补钙可能引发高钙血症、肾结石、胃肠道不适、血管钙化、影响其他元素吸收等危害。
1. 高钙血症：过量补钙会使血液中钙浓度过高，引发高钙血症。这可能导致多系统异常，如神经系统受影响，使人出现乏力、倦怠、嗜睡等症状；还会影响心血管系统，导致心律失常等问题，严重影响身体健康。
2. 肾结石：当体内钙含量过高时，肾脏负担加重，多余的钙易与草酸等结合形成结石。肾结石会引起肾绞痛、血尿等症状，给患者带来极大痛苦，还可能损害肾功能。
3. 胃肠道不适：乱补钙会对胃肠道产生不良影响，引起便秘、恶心、呕吐、食欲减退等症状。因为钙会影响胃肠道的正常蠕动和消化液分泌，干扰消化功能。
4. 血管钙化：过多的钙沉积在血管壁，会导致血管钙化。血管弹性降低，变得僵硬，增加了心脑血管疾病的发生风险，如冠心病、脑卒中等。
5. 影响其他元素吸收：钙与铁、锌、镁等元素在吸收过程中存在竞争关系。乱补钙会抑制这些元素的吸收，导致身体缺乏其他重要营养素，影响正常生理功能。
日常补钙要谨慎，应根据自身实际需求合理补钙。可通过饮食摄入适量钙，如牛奶、豆制品等。如需额外补充钙剂，务必在医生指导下进行，避免盲目补钙带来不良后果，保障身体健康。
